A Diéta és táplálkozás témái
A táplálkozás az energiaháztartás, a hormonrendszer és az idegrendszer közös nevezője. Ebben a kategóriában a fenntartható, bizonyíték-alapú alapelvekre építünk: teljes értékű élelmiszerek, megfelelő fehérje- és rostbevitel, mikrotápanyagok, hidratálás, időzítés és egyéni tolerancia. Tisztázzuk a divatdiéták ígéreteit és korlátait, az inzulin- és vércukor-szabályozás gyakorlati vonatkozásait, a bélmikrobiom szerepét, valamint az étkezés–hangulat kapcsolatot. Eszközök: egyszerű keretrendszerek ételtervezéshez, éhség-jóllakottság skálák, tudatos evés, „minimum viable” heti menüterv. Jelöljük a speciális igényeket (terhesség, sport, vegetáriánus/vegán, orvosi diéták) és a dietetikussal való együttműködés értékét. Nem tiltólistákban hiszünk, hanem okos kompromisszumokban és következetes szokásokban, amelyek hosszú távon is működnek.
A gyorsételek negatív hatása az agyra
A modern nagyvárosi élet lüktetése gyakran olyan tempót diktál, amelyben az étkezés már nem szertartás, hanem csupán egy gyorsan letudandó…
Mi az elkerülő/restriktív táplálékbeviteli zavar (ARFID)?
Sokan emlékszünk a gyerekkori vasárnapi ebédekre, amikor a nagymama kedvesen, de határozottan ösztökélt minket az utolsó falat borsófőzelék elfogyasztására. A…
Diétakultúra: pszichológiai hatások a mentális egészségre
Egy csendes hétfő reggelen, miközben a kávénkat kortyolgatjuk és az okostelefonunk kijelzőjét görgetjük, észrevétlenül is egy olyan világba lépünk be,…
Az agy és az étel: az egészséges táplálkozás nem is olyan egyszerű
Amikor reggel a konyhában állva a gőzölgő kávénk mellett döntünk a reggelinkről, ritkán gondolunk bele, hogy nem csupán a gyomrunk,…
Ha rosszul alszol, valószínűleg rosszul is étkezel – állítja egy kutatás
Az éjszakai pihenés minősége és a nappali tányérunk tartalma közötti kapcsolat sokkal mélyebb, mint azt korábban gondoltuk volna. Amikor reggel…
Négy étel, amely javítja az alvás minőségét
Az éjszakai pihenés nem csupán a testünk fizikai kikapcsolódása, hanem a lelkünk és az elménk méregtelenítési folyamata is. Amikor álomra…
Mik az omega-3 zsírsavak és miért jók az agynak?
Gyakran hajlamosak vagyunk úgy gondolni az elménkre, mint egy tőlünk független, éteri entitásra, amely a testünk felett lebegve irányítja a…
L-Theanin: egy aminosav és annak jótékony hatásai
A modern világ zaklatott ritmusában, ahol a folyamatos ingeráradat és a teljesítménykényszer szinte állandó készültségi állapotban tartja az idegrendszerünket, egyre…
Intuitív étkezés, mi ez és mik az előnyei?
A modern világunkat átszövő információs zajban az egyik leghangosabb terület kétségtelenül a táplálkozás és a testkép kérdésköre. Nap mint nap…
Előzzük meg a gyermekkori elhízást az egészségük érdekében!
A gyermekkor az az időszak, amikor a világot még tiszta szemmel, határtalan kíváncsisággal szemléljük. Ez a korszak alapozza meg nemcsak…
A hiedelmeid becsaphatják a gyomrodat: ez a kísérlet bizonyítja
Gondolkoztál már azon, hogy a reggeli kávéd illata miért ébreszt fel már azelőtt, hogy az első kortyot lenyelnéd? Vagy miért…
Kudzu: egy makrobiotikus élelmiszer, amely jót tesz a testnek és a léleknek
A modern élet zaklatott tempójában gyakran keressük azokat az ősi forrásokat, amelyek képesek visszaállítani megbillent belső egyensúlyunkat. Amikor a test…
A közösségi média hatása az étkezési zavarokra
A modern világban a tükör már nem csupán egy ezüstözött üveglap a fürdőszoba falán, hanem egy tenyérnyi kijelző, amely a…
Amikor a szeretet hiánya éhségnek álcázza magát
A szívünk mélyén tátongó űr gyakran nem hangos kiáltásokkal, hanem halk, mardosó szorongással jelentkezik, amelyet hajlamosak vagyunk összetéveszteni a fizikai…
Fibromyalgia és probiotikumok: mi a kapcsolat köztük?
A testünk egy bonyolult és csodálatos gépezet, ahol minden mindennel összefügg, még ha elsőre nem is tűnik nyilvánvalónak a kapcsolat.…
A 10 legjobb agyserkentő étel
Gyakran hajlamosak vagyunk a mentális teljesítményünket egyfajta állandó adottságnak tekinteni, amelyre csupán az alvás vagy a pihenés van hatással. A…
Stressz és helytelen táplálkozás
A modern életvitel tempója olyan kihívások elé állítja az emberi szervezetet, amelyekre evolúciós szempontból nem feltétlenül vagyunk felkészülve. A mindennapi…
Okosétel: az étkezés új módja
A modern ember hétköznapjai gyakran hasonlítanak egy megállíthatatlanul száguldó gyorsvonathoz, ahol az idő a legdrágább valuta. Ebben a feszített tempóban…