A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Szeretem a csendemet, mert megosztott
A modern világunkban a zaj nem csupán háttérelem, hanem állandó kísérőtársunkká vált, amely észrevétlenül telepszik rá a mindennapjainkra. Reggel a…
Stratégiák az érzelmi egészségünk javítására
A modern életvitel gyakran kényszerít minket olyan tempóra, ahol a belső világunkra fordított figyelem háttérbe szorul. Napjainkban a testi egészségünkre…
Ne várd el, hogy az emberek megváltozzanak érted
Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy miközben mélyen szeretünk valakit, egy láthatatlan vésővel és kalapáccsal próbáljuk faragni a személyiségét. Úgy véljük,…
A bátorság és a szenvedés kéz a kézben járnak
A modern pszichológia egyik legérdekesebb kettőssége, hogy miközben az emberiség évezredek óta a boldogságot és a fájdalommentességet kutatja, a legmélyebb…
Mások gyűlölete: az antiszociális személyiségzavar
A hétköznapi érintkezéseink során gyakran találkozunk olyan emberekkel, akikről azt gondoljuk, egyszerűen csak nehéz természetűek vagy udvariatlanok. Van azonban egy…
Empátia: mitől lesz valaki empatikus?
Gyakran érezzük, hogy egy láthatatlan fonal köt össze bennünket másokkal, amikor egyetlen pillantásból vagy elcsukló hangból is pontosan tudjuk, mi…
Az érzelmi simogatás a lélek legjobb tápláléka
Képzeljünk el egy világot, ahol az emberek fizikai érintés és figyelem nélkül próbálnak meg létezni. Ebben a steril, érzelemmentes közegben…
Először fekete, aztán fehér: az érzelmi kiegyensúlyozatlanság
Gyakran érezhetjük úgy, mintha az életünk egy véget nem érő hullámvasút lenne, ahol a legmagasabb csúcsokról pillanatok alatt a legmélyebb…
Különbözően élik meg a hűtlenséget a férfiak és a nők?
A hűtlenség árnyéka gyakran váratlanul vetül rá a párkapcsolatokra, maga után vonva a bizalom összeomlását és az érzelmi biztonság alapjainak…
A szerelemnek örökké kellene tartania, ameddig tart
Amikor két ember tekintete először találkozik egy mélyebb szinten, az idő hirtelen megszűnik létezni. Ebben a pillanatban az örökkévalóság nem…
6 módszer a tolakodó gondolatok leállítására
Gyakran megesik, hogy egy csendes pillanatban, amikor éppen pihenni vágynánk vagy a munkánkra koncentrálnánk, váratlanul betolakodik egy sötét, ijesztő vagy…
Ne add fel a boldogságodat másokért
Sokan ébrednek úgy minden reggel, hogy az első gondolatuk nem a saját jóllétük, hanem az, vajon miként tehetnének eleget a…
Fájdalom enyhülése: hogyan gyógyuljon be a szív
Az élet viharaiban olykor olyan mély sebeket kapunk, amelyek láthatatlanok maradnak a külvilág számára, mégis lüktetnek minden egyes szívdobbanásnál. Amikor…
Nikola Tesla, a fény magányos zsenije
Amikor a viharfelhők összesűrűsödnek a horvátországi Smiljan felett 1856 egyik fülledt júliusi éjszakáján, a villámok fénye nem csupán az eget…
Kama muta: a legintenzívebb érzelem
Gondoljon vissza arra a pillanatra, amikor egy esküvőn a menyasszony belépett a templomba, vagy amikor egy sportoló a dobogó legfelső…
Egy érett nő szíve a titkok mély óceánja
A hullámok morajlása és a mélység csendje közötti feszültségben rejlik az igazi életerő. Amikor egy nő eléri azt az életszakaszt,…
Miért nem tanácsos megütni a gyereket?
A nevelés kérdése évszázadok óta foglalkoztatja a társadalmat, és bár a világ sokat változott, a testi fenyítés témája még mindig…
Stanley Schachter: az érzelmek kéttényezős elméletének megalkotója
Gondoljunk egy pillanatra arra a különös, mégis ismerős érzésre, amikor a torkunkban dobog a szívünk, a tenyerünk nyirkossá válik, és…