A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Haszontalan érzelmek: a bűntudat és az aggodalom
Az emberi lélek egyik legkülönösebb tulajdonsága, hogy képes olyan mentális konstrukciókat létrehozni, amelyeknek a jelen pillanathoz semmi közük nincs. Miközben…
Nyílt levél a világhoz: Hogyan fogalmazd meg a szükségleteidet és vágyaidat?
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan fal választana el minket a környezetünktől, amikor a legmélyebb vágyainkról vagy alapvető szükségleteinkről van…
Ha a szerelem szorít és fáj, az nem a te méreted
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a mély és igaz érzelmeknek szükségszerű velejárója a szenvedés. A kultúránk, a dalaink, a…
Miért nem szeretik egyesek a hétvégét?
A péntek délutáni órákban a legtöbb munkahelyen érezhetően megváltozik a levegő. Felpezsdül az élet, az emberek mosolygósabbak lesznek, és a…
A 100%-os boldogságnál kevesebbel való megelégedés kockázatai
A csendes beletörődés az egyik legveszélyesebb állapot, amelybe az emberi lélek kerülhet, hiszen gyakran észrevétlenül, a biztonság és a racionalitás…
Szeresd magad, hogy másokat is szeretni tudj!
Gyakran halljuk a repülőgépeken az eligazítást: oxigénhiány esetén először saját magunknak segítsünk, és csak utána másoknak. Ez a hétköznapi, biztonságtechnikai…
Egyetlen pillanat alatt minden megváltozhat
Ülünk a konyhaasztalnál, a kezünkben egy bögre meleg tea, és a következő pillanatban egy csengő telefon vagy egy váratlan hír…
A gyermekkori szexuális zaklatás következményei
A lélek legmélyebb bugyraiban őrzött titkok gyakran olyan súlyosak, hogy évtizedeken át meghatározzák az ember mindennapjait, még akkor is, ha…
Megtanulni veszíteni – az élet egyik legfontosabb leckéje
Az élet szüntelen körforgásában a siker és a kudarc úgy váltják egymást, mint nappalok az éjszakákat. Mégis, társadalmunkban egyfajta kollektív…
Kronománia: az idő megszállottsága
A reggeli kávé gőze még el sem illant, de a gondolataink már a délutáni értekezletnél, a gyerekek különóráinál és a…
Tegyünk úgy, mintha nem lenne lejárati időnk!
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan homokóra peregne a fejünk felett. A társadalom, a média és néha a saját belső…
Azoknak az embereknek, akik mindig melletted állnak, szintén szükségük van figyelemre
Gyakran hajlamosak vagyunk természetesnek venni azokat a biztos pontokat az életünkben, amelyek soha nem mozdulnak el a helyükről. Mint a…
A depresszió 7 tünete, ami gyakran észrevétlen marad
Amikor a depresszióra gondolunk, a legtöbbünk előtt egy sötét szobában gubbasztó, könnyeivel küzdő ember képe jelenik meg, aki képtelen kikelni…
A lezáratlan gyász: Hogyan dolgozd fel, ha valaki búcsú nélkül lépett ki az életedből?
Amikor valaki váratlanul, magyarázat nélkül távozik az életünkből, az elme első reakciója a hitetlenkedés. Egy félbehagyott mondat, egy megválaszolatlan üzenet…
A remény a vágy hajtóereje és ihletforrása
Amikor reggel kinyitjuk a szemünket, az első tudatos gondolatunkat gyakran egy láthatatlan erő mozgatja, amely messze túlmutat a puszta biológiai…
A befejezetlen ügyek negatívan hatnak rád
Gyakran érezhetjük úgy, mintha egy láthatatlan hátizsákot cipelnénk, amely napról napra nehezebbé válik, noha látszólag semmi újat nem tettünk bele.…
Ne hagyd, hogy a szerelem elvakítson!
A szerelem első szakasza semmihez sem fogható mámor. Olyan ez, mint egyfajta módosult tudatállapot, ahol a világ színei élénkebbek, az…
Hedonikus adaptáció: miért nem vagyunk soha elég boldogok?
Gyakran érezhetjük úgy, hogy az életünk egyfajta kergetőzés az árnyékunkkal. Megvesszük a vágyott autót, beköltözünk az áhított lakásba, vagy végre…