A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Miért pont a nem megfelelő emberekbe szeretünk bele?
Miért vonzódunk azokhoz, akik látszólag nem a legmegfelelőbbek számunkra? A válasz összetett, gyökerei mélyen a pszichénkben rejlenek. Gyakran ismételjük a…
Az elhagyott gyermek szindróma
Az elhagyott gyermek szindróma (EGYS) egy pszichológiai jelenség, amely akkor alakul ki, ha egy gyermek úgy érzi, hogy szülei, gondozói…
Boldognak lenni egyszerű, de egyszerűnek lenni nehéz
A boldogság keresése gyakran egy bonyolult labirintushoz hasonlít, pedig a kulcs sokszor a kezünkben van: az egyszerűség. A paradoxon abban…
Szabadulj meg a stressztől ezzel a 43 kérdéssel!
A stressz mára szinte népbetegséggé vált, életünk szerves részét képezi. A modern világ pörgése, a munkahelyi nyomás, a családi kötelezettségek…
A bizonytalanság leggyakoribb okai és leküzdésük módjai
A bizonytalanság mindannyiunk életének velejárója, de a mértéke és az, ahogyan megéljük, nagymértékben függ a helyzettől és a személyiségünktől. Gyakran…
A gyűlölet az agyban
A gyűlölet, ez a mélyen gyökerező, negatív érzelem, régóta foglalkoztatja a filozófusokat, pszichológusokat és szociológusokat. Azonban az utóbbi években a…