A Diéta és táplálkozás témái
A táplálkozás az energiaháztartás, a hormonrendszer és az idegrendszer közös nevezője. Ebben a kategóriában a fenntartható, bizonyíték-alapú alapelvekre építünk: teljes értékű élelmiszerek, megfelelő fehérje- és rostbevitel, mikrotápanyagok, hidratálás, időzítés és egyéni tolerancia. Tisztázzuk a divatdiéták ígéreteit és korlátait, az inzulin- és vércukor-szabályozás gyakorlati vonatkozásait, a bélmikrobiom szerepét, valamint az étkezés–hangulat kapcsolatot. Eszközök: egyszerű keretrendszerek ételtervezéshez, éhség-jóllakottság skálák, tudatos evés, „minimum viable” heti menüterv. Jelöljük a speciális igényeket (terhesség, sport, vegetáriánus/vegán, orvosi diéták) és a dietetikussal való együttműködés értékét. Nem tiltólistákban hiszünk, hanem okos kompromisszumokban és következetes szokásokban, amelyek hosszú távon is működnek.
A közösségi média hatása az étkezési zavarokra
A modern világban a tükör már nem csupán egy ezüstözött üveglap a fürdőszoba falán, hanem egy tenyérnyi kijelző, amely a…
Amikor a szeretet hiánya éhségnek álcázza magát
A szívünk mélyén tátongó űr gyakran nem hangos kiáltásokkal, hanem halk, mardosó szorongással jelentkezik, amelyet hajlamosak vagyunk összetéveszteni a fizikai…
Fibromyalgia és probiotikumok: mi a kapcsolat köztük?
A testünk egy bonyolult és csodálatos gépezet, ahol minden mindennel összefügg, még ha elsőre nem is tűnik nyilvánvalónak a kapcsolat.…
A 10 legjobb agyserkentő étel
Gyakran hajlamosak vagyunk a mentális teljesítményünket egyfajta állandó adottságnak tekinteni, amelyre csupán az alvás vagy a pihenés van hatással. A…
Stressz és helytelen táplálkozás
A modern életvitel tempója olyan kihívások elé állítja az emberi szervezetet, amelyekre evolúciós szempontból nem feltétlenül vagyunk felkészülve. A mindennapi…
Okosétel: az étkezés új módja
A modern ember hétköznapjai gyakran hasonlítanak egy megállíthatatlanul száguldó gyorsvonathoz, ahol az idő a legdrágább valuta. Ebben a feszített tempóban…
5 étel, ami feldob a tudomány szerint
Gyakran érezzük úgy, hogy a hangulatunk tőlünk független hullámokon hánykolódik, és a napi stressz vagy a szürke hétköznapok súlya alatt…
Az epigenetika hatása az elhízásra
Sokan élik meg úgy a mindennapokat, mintha a saját testük egy idegen, kiszámíthatatlan gépezet lenne, amely makacsul ragaszkodik a súlyfelesleghez.…
Hogyan történik pontosan a koffeinmérgezés?
A reggeli kávé illata sokunk számára az ébredés szimbóluma, egy olyan rituálé, amely nélkül elképzelhetetlennek tűnik a napindítás. Ez a…
Miért választják az emberek a vegetáriánus életmódot?
Az étkezés az emberi létezés egyik legmélyebb, legösztönösebb rétege, amely messze túlmutat a puszta biológiai szükségletek kielégítésén. Amikor valaki úgy…
Az evés szükségszerűség, a helyes táplálkozás művészet
Amikor az ember megszületik, az első és legmeghatározóbb élménye a táplálkozáshoz kötődik. Az éhség az első elemi szorongás, amit átélünk,…
Hogyan segíthet egy pszichológus a túlsúly leküzdésében?
Amikor valaki elhatározza, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, az első útja általában az edzőterembe vagy egy dietetikushoz vezet. Ez teljesen…
11 étel, amely növeli a szerotonin- és dopamintermelést
A modern élet feszített tempója, a folyamatos ingerek és a mindennapi stressz gyakran kimerítik belső tartalékainkat, aminek következtében úgy érezhetjük,…
Szupernormális ingerek: miért szeretjük a gyorsételeket?
A városi alkonyatban kigyúló neonfények alatt az orrunkat megcsapja a sült krumpli és a karamellizált hús összetéveszthetetlen illata. Ebben a…
Szenzoros ételaverzió: bizonyos ételek elutasítása a túlérzékenység miatt
Az asztal körül ülve a legtöbb ember számára az étkezés a közösségi lét, az öröm és a táplálás szimbóluma. Létezik…
Pszichoaktív gyógyszerek és súlygyarapodás
A lelki egyensúly felé vezető út gyakran göröngyös, és sokszor olyan segítőtársakra van szükségünk, mint a modern pszichofarmakológia vívmányai. Amikor…
Manorexia: a férfiakat érintő evészavar
A modern társadalom elvárásai és a férfiakkal szemben támasztott irreális esztétikai követelmények egyre gyakrabban torkollnak olyan lélektani labirintusokba, amelyekből külső…
Miért igyunk reggelente egy pohár meleg vizet citrommal?
Az ébredés pillanata az egyik legmeghatározóbb szakasza napunknak. Amikor kinyitjuk a szemünket, nem csupán a tudatunk tér vissza a fizikai…