A Diéta és táplálkozás témái
A táplálkozás az energiaháztartás, a hormonrendszer és az idegrendszer közös nevezője. Ebben a kategóriában a fenntartható, bizonyíték-alapú alapelvekre építünk: teljes értékű élelmiszerek, megfelelő fehérje- és rostbevitel, mikrotápanyagok, hidratálás, időzítés és egyéni tolerancia. Tisztázzuk a divatdiéták ígéreteit és korlátait, az inzulin- és vércukor-szabályozás gyakorlati vonatkozásait, a bélmikrobiom szerepét, valamint az étkezés–hangulat kapcsolatot. Eszközök: egyszerű keretrendszerek ételtervezéshez, éhség-jóllakottság skálák, tudatos evés, „minimum viable” heti menüterv. Jelöljük a speciális igényeket (terhesség, sport, vegetáriánus/vegán, orvosi diéták) és a dietetikussal való együttműködés értékét. Nem tiltólistákban hiszünk, hanem okos kompromisszumokban és következetes szokásokban, amelyek hosszú távon is működnek.
A cukor káros hatásai az agyra
A túlzott cukorfogyasztás nem csupán a testre gyakorol káros hatást, hanem az agyi működésre is jelentős negatív következményekkel járhat. Az…
A vízivás segíti az agy optimális működését
A víz nem csupán a testünk, hanem az agyunk számára is elengedhetetlen. A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú az agy optimális működéséhez,…
Három étel a tesztoszteronszint növelésére
A tesztoszteron egy kulcsfontosságú hormon, amely nem csupán a férfiak szexuális egészségében játszik szerepet, hanem számos más élettani folyamatban is.…
A gyerekek koncentrációjának javítása 6 étellel
A gyermekek fejlődése során a megfelelő táplálkozás kiemelkedő szerepet játszik. Nem csupán a fizikai növekedéshez és egészséghez járul hozzá, hanem…
Mikrobióta és depresszió: hogyan kapcsolódnak egymáshoz?
A mikrobióta, a bélrendszerünkben élő mikroorganizmusok összessége, egyre nagyobb figyelmet kap a mentális egészség területén, különösen a depresszió kapcsán. A…
Drunkorexia: egy új evészavar
A "drunkorexia" egy viszonylag új keletű, nem hivatalos kifejezés, amely az evészavarok és az alkoholfogyasztás káros kombinációját írja le. Nem…
A négy leginkább függőséget okozó étel
Az ételek és a függőség kapcsolata egyre több figyelmet kap a kutatók és a közvélemény részéről. Bár a „étel-függőség” kifejezés…
Drunkorexia: mi is az pontosan?
A drunkorexia, vagy más néven alkohol-diéta, egy veszélyes és komplex viselkedési forma, amely az étkezési zavarok és az alkoholabúzus elemeit…
Hét étel, ami növeli a szexepiledet
A szexuális vonzerő sokrétű dolog, és bár a külső megjelenés fontos szerepet játszik, a belső egészségünk is jelentősen befolyásolja. Az,…
Hogyan kezeld az érzelmi éhséget?
Az érzelmi éhség nem fiziológiai szükségletből fakad, hanem érzelmi okokból táplálkozik. Gyakran összetévesztjük a valódi éhséggel, pedig valójában az érzelmeink,…
Étel és érzelmek: egy érdekes párosítás
Az étel nem csupán a fizikai szükségleteink kielégítésére szolgál; szorosan összefonódik az érzelmeinkkel, emlékeinkkel és társas kapcsolatainkkal. Már kiskorunkban megtapasztaljuk,…
Sóvárgás: mondd meg, mit ennél, és én megmondom, hogy érzed magad
A sóvárgás nem csupán egy éhségérzet, hanem egy komplex pszichológiai jelenség, amely szorosan összefügg az érzelmeinkkel, a stresszel és a…
Anorexia: amikor a vékonyság csak a jéghegy csúcsa
Az anorexia nervosa sokkal több, mint csupán a testsúlycsökkentésre való törekvés. Valójában egy komplex mentális betegség, melynek felszíne – a…
Dobd fel a szexuális életedet 5 étellel
A szexuális vágy és teljesítmény összefüggésben áll a táplálkozással. Sokan alábecsülik, hogy mit ehetnek a hálószobában is. A megfelelő ételek…
Tudatos étkezés: barátkozz meg az ételeddel!
A tudatos étkezés nem csupán egy újabb diéta, hanem egy életmódváltás, amely a jelen pillanatban, ítélkezés nélkül történő étkezésre összpontosít.…
Csokoládé: az érzelmileg édes kísértés, aminek az ész nem tud ellenállni
A csokoládé nem csupán egy édesség, hanem egy érzelmi horgony, amely mélyen gyökerezik a pszichénkben. Az emberek többsége számára a…
A fogyás kihívásai antidepresszánsok szedése után
A fogyás sokak számára kihívást jelent, de antidepresszánsok szedése után ez a folyamat még bonyolultabbá válhat. Ezek a gyógyszerek ugyanis…