A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Miért vagyunk hajlamosak az érzelmi függőségre?
Az érzelmi függőség egy olyan viselkedési minta, amelyben egy személy túlzott mértékben támaszkodik egy másik emberre a saját önértékelésének, boldogságának…
Hogyan ismerd fel, ha a párod birtokló: 7 figyelmeztető jel
A birtokló viselkedés finom jelekkel kezdődhet, melyeket eleinte akár a szeretet vagy a törődés túlzott megnyilvánulásának is tekinthetünk. Fontos azonban,…
Hálás vagyok a hiányért, mert bőséget teremtett
A hiány elsőre negatív fogalomnak tűnhet, a veszteség, a nélkülözés szinonimájának. Pedig a hiányérzet paradox módon a bőség forrása is…
Az érzelmi alapon való érvelés jelensége: milyen következményei vannak?
Az érzelmi alapon való érvelés, más néven argumentum ad passiones, egy olyan retorikai eszköz, amely a racionalitás helyett az érzelmekre…
Érzelmi éhség: a szorongás kedvenc álruhája
Az érzelmi éhség egy rejtett formája a stresszkezelésnek, gyakran álcázva magát a fizikai éhség mögött. Amikor szorongunk, frusztráltak vagyunk, vagy…
5 érzelem, ami károsítja a tested
Az érzelmek nem csupán a tudatunkban léteznek; mélyen befolyásolják fizikai állapotunkat is. A test és a lélek közötti kapcsolat egy…