A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Válaszolj erre a három kérdésre, és javulni fog a hangulatod
Hangulatunk szorosan összefügg gondolatainkkal. Ha rosszul érezzük magunkat, gyakran negatív gondolatok cikáznak a fejünkben. Ennek a körnek a megtörésére kínál…
A kitartás az emberi szellem nagyságának része
A kitartás az emberi szellem egyik legcsodálatosabb megnyilvánulása. Nem csupán egy tulajdonság, hanem egy belső erőforrás, mely lehetővé teszi számunkra,…
A migráció pszichológiai hatásai felnőttekre
A migráció nem csupán földrajzi helyváltoztatás, hanem egy komplex pszichológiai folyamat is, mely jelentős hatással van a felnőttek mentális egészségére…
Az érzelmi biztonság elmélete: a házassági konfliktusok és a gyerekek
Az érzelmi biztonság elmélete központi szerepet játszik a családi dinamika és a gyermekek fejlődésének megértésében. Alapvetően arról van szó, hogy…
Ha az érzelmeket nem mondják ki, a szív fáj
Az emberi szív bonyolult szerkezet, nem csupán egy szerv, ami vért pumpál. Érzelmek lakoznak benne, öröm, bánat, szeretet, harag –…
A félénkségnek két oldala van
A félénkség gyakran negatív színben tűnik fel, mint valami, amitől meg kell szabadulni. Pedig a valóság ennél sokkal árnyaltabb. Valóban…