A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A boldogságüveg: hogyan és miért működik?
A boldogságüveg, más néven hálaüveg, egy egyszerű, mégis hatékony eszköz a pozitív gondolkodás és a hála gyakorlására. Lényegében egy üvegedényről…
Csendben szenvedni annyira emberi dolog
A csendes szenvedés, az a fajta fájdalom, amit magunkban hordozunk, és ritkán osztunk meg másokkal, mélyen gyökerezik az emberi természetben.…
Az érzelmek elfojtása a májbetegségek egyik rizikófaktora
Az érzelmek elfojtása régóta összefüggésbe hozható a pszichoszomatikus betegségek kialakulásával. A pszichoszomatika azt vizsgálja, hogyan hat a pszichés állapot a…
Az anyák és lányok közötti megbocsátás enyhíti a szenvedést
Az anya-lánya kapcsolat az egyik legintenzívebb és legösszetettebb emberi kapcsolat. Mély szeretet, feltétlen támogatás forrása lehet, de egyben rengeteg fájdalom…
A fösvény és a belső börtöne
A fösvénység a pszichológiában nem csupán a pénzhez való ragaszkodást jelenti, hanem egy mélyebb, pszichológiai gyökerekkel rendelkező jelenséget takar. Gyakran…
Alacsony érzelmi intelligenciára utaló mondatok
Az alacsony érzelmi intelligenciára utaló mondatok gyakran árulkodóak lehetnek a mindennapi kommunikáció során. Ezek a kijelentések nem feltétlenül rosszindulatúak, de…