A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Érzelmi túlérzékenység: amikor az érzelmek mindig robbanás előtt állnak
Az érzelmi túlérzékenység (ÉTK) egy olyan idegrendszeri sajátosság, amely az átlagosnál intenzívebb érzelmi reakciókat eredményez. Ez nem betegség, hanem egy…
Hét tipp, hogy átvészeld a nehéz időket
A nehéz idők az életünk elkerülhetetlen velejárói. Senki sem kivétel, mindannyian megtapasztaljuk őket kisebb vagy nagyobb mértékben. Legyen szó egy…
Hogyan előzzük meg az újabb szorongásos rohamokat?
A szorongásos rohamok hirtelen, intenzív félelemérzettel járnak, melyek testi tünetekkel is kísérhetők. Ezek a tünetek szívverés gyorsulása, légszomj, izzadás, remegés,…
A hűtlenség keserű íze
A hűtlenség, mint fogalom, mélyen gyökerezik az emberi kapcsolatok komplexitásában. Nem csupán egy fizikai aktus, hanem egy bizalomvesztés, mely romba…
Az undor, az elfeledett érzelem
Az undor gyakran elfeledett, vagy inkább háttérbe szorított érzelem, pedig evolúciós szempontból kulcsfontosságú szerepet tölt be a túlélésünkben. Sokkal több…
Vannak, akik azt akarják, hogy jól legyél, de azt nem, hogy jobban, mint ők
A társas kapcsolataink bonyolult hálót alkotnak, ahol az őszinte támogatás gyakran keveredik rejtett versenyhelyzetekkel. Az a mondás, hogy "vannak, akik…