A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Remek idézetek A kétségek könyvéből
A kétségek könyve egy pszichológiai útikalauz, mely a bizonytalanságaink, félelmeink és szorongásaink gyökereit tárja fel. Nem egy egyszerű önsegítő könyv,…
A karácsony nem mindenkinek egyforma
A karácsony, a szeretet és a béke ünnepe, sokak számára örömteli várakozást és meghitt pillanatokat jelent. A reklámok, a filmek…
Aki igazán szeret, az boldoggá tesz
A szeretet és a boldogság szorosan összefonódnak, szinte elválaszthatatlanok egymástól. A valódi szeretet nem csupán egy érzés, hanem egy cselekvés,…
A nem támogató családok érzelmileg cserben hagynak
A nem támogató családok érzelmi cserbenhagyása egy mélyen gyökerező probléma, amely sokkal többet jelent egyszerű figyelmetlenségnél. Gyakran rejtve marad, mert…
A fájdalmad soha ne határozza meg, ki vagy
A fájdalom, legyen az fizikai vagy érzelmi, mindannyiunk életének része. Elkerülhetetlenül találkozunk vele, és hatása mélyreható lehet. Az igazi kihívás…
Gyönyörű idézetek az önszeretetről
Az önszeretet nem csupán egy divatos fogalom, hanem a lelki egészségünk alapköve. Gyakran összekeverjük az önzéssel, pedig éppen az ellenkezője:…