A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Egyre gyakoribb a magány a gyerekek körében
A gyermekkori magány problémája egyre égetőbb kérdés napjainkban. Bár a felnőttek magányával sokat foglalkoznak, a gyerekek és serdülők elszigeteltségének kérdése…
Tirso de Molina – öt idézet a szerelemről
Tirso de Molina, a spanyol barokk dráma kiemelkedő alakja, nem csupán a Don Juan legenda megteremtőjeként vonult be a köztudatba.…
Miért félsz a változástól?
A változástól való félelem az egyik legősibb és legmélyebb félelmünk. Gyökerei az ismeretlentől való szorongásban rejlenek. Az emberi psziché alapvetően…
Szeretem a gyerekeimet, de utálok anya lenni
Szeretem a gyerekeimet. Ez a mondat a legtisztább igazság, ami létezik bennem. De van egy másik is, ami ott lappang…
Hogyan sebez meg minket az impulzivitás?
Az impulzivitás, az a hirtelen, átgondolatlan cselekvés, gyakran tűnik ártatlan pillanatnyi gyengeségnek. Pedig valójában mélyen beágyazódhat az életünkbe, és komoly…
Az élet több fantáziát rejt, mint valóságot
Az élet szövevényes háló, ahol a valóság szálai összefonódnak a fantázia színes fonalával. Nem mindig könnyű megkülönböztetni a kettőt, hiszen…