A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Érzelmi intelligencia: a mindennapi alkalmazás fontossága
Az érzelmi intelligencia (EQ) fogalma a 21. században egyre nagyobb hangsúlyt kap, hiszen nem csupán az intellektuális képességek (IQ) határozzák…
Hogyan győzd le az elutasítástól való félelmet?
Az elutasítástól való félelem egy univerzális emberi tapasztalat, amely jelentősen befolyásolhatja életminőségünket. Gyökerei mélyen a társadalmi elfogadás iránti vágyunkban rejlenek.…
A szerelem intelligensebbé tesz minket az idegtudomány szerint
A szerelem nem csupán egy érzés, hanem egy komplex idegi folyamat, amely jelentősen befolyásolja kognitív képességeinket. Az idegtudomány rávilágított, hogy…
Egy gyermek elvesztésének feldolgozása
A gyermek elvesztése a legmélyebb és legfelfoghatatlanabb fájdalmak egyike. Egy szülő számára nincs nagyobb trauma, mint a saját gyermeke halálának…
Teofóbia, avagy a vallástól való félelem: tünetek, okok és kezelés
A teofóbia, vagyis a vallástól való félelem, egy összetett jelenség, amely sokkal többet jelent egyszerű vallásellenességnél. Gyökerei mélyen a pszichében…
Ha a szenvedély alábbhagy, véget kell vetni a kapcsolatnak?
A párkapcsolatok kezdetén a szenvedély lángja szinte mindent elborít. Ez az időszak tele van izgalommal, vágyakozással és a másik tökéletességének…