A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Hét jel, hogy gyerekkorodban az érzelmeid elfojtására tanítottak
Sokan élik le életüket abban a hitben, hogy a belső stabilitásuk a rendíthetetlenségükön múlik. Ez a csendes fegyelem gyakran nem…
Ma fel akarom fedezni mindazt a jót, amit az élet tartogat számomra
Gyakran ébredünk úgy, hogy a teendőink súlya már az első éber pillanatban ránk nehezedik. A reggeli kávé gőze felett nem…
Családi elidegenedés okozta gyász: a megszakadt kötelékek fájdalma
Amikor egy szeretett személyt a halál ragad el tőlünk, a társadalom rítusokkal, részvéttel és támogatással veszi körül a gyászolót. Van…
A tökéletesség terhe: Miért válnak szomorúvá a „tökéletes” gyerekek?
A vasalt ingek, a makulátlan bizonyítványok és a mindig udvarias köszönések mögött gyakran egy olyan világ húzódik meg, amelyről keveset…
Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket a hálára?
Egy verőfényes tavaszi reggelen, amikor a nap első sugarai áttörnek a gyerekszoba ablakán, gyakran tanúi lehetünk annak az ösztönös rácsodálkozásnak,…
A félelem tanít valamit önmagunkról
A hűvös veríték, a szapora szívverés és a gyomorban fészkelő görcs nem csupán biológiai véletlenek műve, hanem a lélek legősibb…