A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az alvó szerelem felébresztése
A szerelem, mint minden élő dolog, változik és fejlődik. Időnként azonban úgy érezhetjük, mintha elaludt volna, mintha a kezdeti láng…
Miért olyan ragadós a nevetés?
A nevetés ragályos természete az emberi viselkedés egyik legérdekesebb és legszórakoztatóbb jelensége. Szinte mindannyian tapasztaltuk már, hogy egy másik ember…
Légy pozitív: így csináld!
A pozitivitás nem csupán egy hangulat, hanem egy életmód, ami jelentősen befolyásolja a mentális és fizikai jóllétünket. A mindennapi életben…
Gru: egy gazember megváltása
A Gru: egy gazember megváltása című animációs film kiváló példája annak, ahogy a filmvászon a gazember archetípusát ábrázolja, majd pedig…
Senki sem akar a gonosz mostoha lenni
A "gonosz mostoha" archetipusa mélyen gyökerezik a kultúránkban, főleg a meséknek köszönhetően. Gondoljunk csak Hamupipőkére vagy Hófehérkére! Ez a képmás…
A krónikus szorongás és a noradrenalin kapcsolata
A krónikus szorongás egy összetett állapot, melynek hátterében számos biológiai és pszichológiai tényező áll. Az egyik kulcsfontosságú biokémiai elem, amely…