A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A torzítások szerepe a pszichés stresszben
A pszichés stressz jelentős mértékben függ attól, hogyan értelmezzük a minket érő eseményeket. Nem maga az esemény okozza a stresszt,…
Képzeld el, hogy már megvan mindened, amit akarsz
Képzeld el, hogy elérted a csúcsot. Minden álmod valóra vált. A pénz nem akadály, az egészség tökéletes, a kapcsolataid harmonikusak.…
A féktelen harag nemcsak neked, de másoknak is árt
A féktelen harag pusztító ereje messze túlmutat az egyénen. Bár a harag jogos érzelem lehet bizonyos helyzetekben, a kontrollálatlan düh…
A szorongás fertőző: amikor az érzelem felülkerekedik az észen
A szorongás nem csupán egy egyéni élmény; egy láthatatlan hálózaton keresztül terjedhet, befolyásolva a körülöttünk lévőket. Képzeljük el, ahogy egy…
Hogyan tanulhatunk meg szeretni Erich Fromm szerint?
Erich Fromm, a neves szociálpszichológus, a szeretetet nem pusztán egy érzésnek, hanem egy művészetnek tekinti, amely tudatos erőfeszítést és tanulást…
Szingli vagyok, nem magányos
A társadalom gyakran egyfajta sajnálkozó tekintettel fordul a szinglik felé. Mintha a párkapcsolat hiánya automatikusan egyenlő lenne a magánnyal, a…