A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A perverz születés büntetése
A "perverz születés büntetése" egy súlyos és összetett fogalom, amely mélyen traumatikus élményekre utal. Gyakran olyan esetekben használják, ahol a…
A magány megértése: hogyan segíthet nekünk Shrek?
A magány egy univerzális emberi tapasztalat, amely mélyen gyökerezik a társadalmi lényünkben. Gyakran elszigeteltségként, ürességként vagy a kapcsolódás hiányaként éljük…
Mi is pontosan a féltékenység és az irigység?
A féltékenység és az irigység két olyan komplex érzelem, amelyek gyakran összekeverednek, pedig lényeges különbségek vannak közöttük. Mindkettő negatív érzés,…
Mit mond a zen buddhizmus a szorongásról?
A zen buddhizmus a szorongást nem egy legyőzendő ellenségként, hanem inkább egy megérthetető jelenségként kezeli. Ahelyett, hogy elnyomnánk vagy elkerülnénk…
Ne törődj a sértésekkel, csak nevess és menj tovább
A sértések pszichológiája mélyen gyökerezik az emberi interakciókban. Gyakran nem a valóságról szólnak, hanem a sértő fél bizonytalanságáról, frusztrációjáról vagy…
Az ember bátorságból és reményből van
Az emberi létezés alapkövei a bátorság és a remény. Ezek a pszichológiai tényezők nem csupán érzelmek, hanem aktív erőforrások, melyek…