A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Hogyan hat a stressz a nőkre?
A stressz napjainkban szinte elkerülhetetlen része az életünknek, azonban a nők különösen érzékenyek lehetnek a stressz negatív hatásaira. Ennek több…
Hogyan hangoljuk pozitívra a hozzáállásunkat?
A pozitív hozzáállás nem csupán egy üres frázis, hanem egy hatékony eszköz, amely jelentősen befolyásolja az életminőségünket. Képzeljük el úgy,…
Mi van, ha nem találom meg az igazit?
A gondolat, hogy létezik egyetlen "igazi", akivel eleve elrendeltetett, hogy találkozzunk, mélyen gyökerezik a kultúránkban. Ez a mítosz óriási nyomást…
Ingamozgás a szorongás kezelésére
A szorongás egy gyakori és sokakat érintő jelenség, melynek kezelésére számos módszer létezik. Az ingamozgás, más néven "pendulum" technika, egy…
Hogyan fejleszd az önuralmad?
Az önuralom, vagyis a gondolataink, érzéseink és cselekedeteink irányításának képessége, kulcsfontosságú a sikeres és elégedett élethez. Nem csupán arról van…
Az optimizmus és az egészség kapcsolata
Az optimizmus, vagyis a jövőbe vetett pozitív várakozás, nem csupán egy kellemes tulajdonság, hanem egy olyan tényező, amely jelentős hatással…