A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Miért okoznak mások olyan gyakran csalódást?
A csalódás érzése olyan, mint egy hirtelen jött, jéghideg zuhany a verőfényes napsütésben. Ott állunk értetlenül, átázott ruhában, és nem…
Tanult félelmek: amelyeket másoktól veszünk át
Gyakran érezzük úgy, hogy belső világunk várai bevehetetlenek, és érzelmi reakcióink kizárólag a saját élettapasztalatainkból táplálkoznak. Amikor azonban egy hirtelen…
ASMR: öröm és relaxáció a boldog embereknek
A modern világ zakatoló zajaiban, ahol a folyamatos ingeráradat és a teljesítménykényszer uralja a mindennapjainkat, egyre többen keresnek olyan belső…
Mi történik, amikor másokat elítélünk?
Gyakran elég egyetlen pillantás a villamoson, egy félresikerült mozdulat a boltban vagy egy szokatlan öltözék az utcán, hogy agyunk azonnal…
Olyan szeretetet érdemelsz, amilyet te adsz másoknak
Gondoltál már arra, hogy a szíved egy végtelen forrás, amelyből mindenki más meríthet, miközben te magad szomjazol? Sokan élünk abban…
Hipochondria: amikor a betegségtől való félelem valósággá válik
A csendes szobában csak az óra ketyegése hallatszik, de az elme számára ez a zaj háttérbe szorul egy sokkal hangosabb,…
A bántóan kritikus emberek belső hiányt éreznek?
Gyakran érezzük úgy, hogy a világot éles, metsző megjegyzések szabdalják fel, és szinte alig akad olyan nap, amikor ne találkoznánk…
Jenna Ortega: a Wednesday Addams megformálásának érzelmi kihívásai
Amikor egy fiatal színésznő a globális figyelem középpontjába kerül, a közönség gyakran csak a csillogást, a vörös szőnyeges bemutatókat és…
A zene és az Alzheimer-kór: érzelmek felébresztése
Amikor az emlékezet lassan, rétegről rétegre hámlik le az emberi személyiségről, marad egy különleges tartomány, amelyet az idő és a…
Az idősek kevesebb napi stresszt élnek át egy kutatás szerint
Amikor az öregedés folyamatára gondolunk, a legtöbbünknek a fizikai hanyatlás, a lassuló tempó és a szűkülő lehetőségek jutnak eszébe. Hajlamosak…
Perinatális gyász: a szakaszok és protokollok
Amikor egy új élet ígérete megfogalmazódik, a szülők lelkében egy egész jövőkép épül fel pillanatok alatt. Ez a belső kép…
A kilengéseid mögött az üresség érzése rejtőzik
Gyakran ébredünk úgy, hogy valami megmagyarázhatatlan hiány feszít bennünket belülről. Ez az érzés nem egy konkrét dolog hiányáról szól, nem…
Hogyan működik a szeretet az autizmussal élőknél?
Gyakran találkozunk azzal a téves elképzeléssel, hogy az autizmus spektrumon élő emberek egyfajta érzelmi üvegfal mögött léteznek, ahol a szeretet…
Túlzott féltékenység: tekints rá kihívásként, ne fenyegetésként!
Sokan úgy vélik, a féltékenység a szerelem elengedhetetlen kísérője, sőt, egyfajta bizonyítéka az érzelmek mélységének. Valójában azonban ez az összetett…
Az empátia fejlődése gyermekkorban
Amikor egy újszülött felsír a kórházi osztályon, gyakran megesik, hogy a szomszédos kiságyakban fekvő csecsemők is azonnal rázendítenek. Ez a…
Szeretlek, de nem ragaszkodásból, megszokásból vagy a magánytól való félelemből
A szeretet az emberi létezés legmélyebb, legizgalmasabb és néha legfájdalmasabb tapasztalása. Gyakran hisszük, hogy amit érzünk, az tiszta rajongás vagy…
Hogyan állapítsd meg, hogy a szüleid túlságosan kritikusak voltak-e?
Sokan felnőttként is úgy érzik, mintha egy láthatatlan zsűri előtt élnék az életüket, ahol minden mozdulatukat, döntésüket és gondolatukat árgus…
Az érzelmek olyanok, mint egy inga
Az élet lüktetése alapvetően ciklikus természetű, ahol az apályt dagály követi, a belégzést pedig elkerülhetetlenül kilégzés váltja fel. Ebben a…