A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Emberek, akikkel a kezdetektől fogva kényelmetlenül érzed magad
Vannak emberek, akikkel egyszerűen nem találjuk a közös hangot már az első pillanattól kezdve. Ez a kezdeti kényelmetlenség sokszor megmagyarázhatatlan,…
Apátia: amikor nincs motivációd és kimerültnek érzed magad
Az apátia több, mint egyszerű lustaság vagy rossz kedv. Ez egy mélyebb, áthatóbb állapot, amikor a motiváció szikrája kialszik, és…
A haragtartás belülről emészt fel minket
A haragtartás olyan, mint egy belülről emésztő tűz. Kezdetben talán csak egy apró szikra, egy sértő megjegyzés vagy egy igazságtalan…
Szociális szorongás és alkohol: egy túl gyakori párosítás
A szociális szorongás és az alkohol gyakori, ám veszélyes kombinációt alkotnak. Sokan, akik szociális szorongással küzdenek, az alkoholban keresnek menedéket…
Gyász az időskorban
Az időskori gyász sajátos kihívások elé állítja az egyént. A felhalmozódó veszteségek, mint például a házastárs, barátok, rokonok elvesztése, jelentősen…
Hét módszer a nyaralás utáni depresszió kezelésére
A nyaralás utáni depresszió, vagy ahogy sokan emlegetik, a poszt-vakációs szindróma, egy valós jelenség, amely sokakat érint a gondtalan napok…