A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Csokoládé: az érzelmileg édes kísértés, aminek az ész nem tud ellenállni
A csokoládé nem csupán egy édesség, hanem egy érzelmi horgony, amely mélyen gyökerezik a pszichénkben. Az emberek többsége számára a…
Mi a boldogság paradoxona és hogyan működik?
A boldogság paradoxona egy érdekes jelenség, amely azt mutatja, hogy a boldogság közvetlen hajszolása gyakran ahhoz vezet, hogy kevésbé érezzük…
Miért nem szeretik egyes gyerekek a szüleiket?
A szülő-gyermek kapcsolat rendkívül összetett, és a szeretet látszólagos hiánya mögött számos ok húzódhat meg. Nem minden gyermek érez feltétel…
Mitől lesz egy házból otthon?
A ház és az otthon közötti különbség nem csupán építészeti vagy földrajzi kérdés, hanem mélyen gyökerezik a pszichológiánkban. A ház…
Nyugtasd meg a gyermeked lufilégzéssel
A szorongó gyermek megnyugtatása komoly kihívást jelenthet a szülők számára. Amikor a gyermek szorong, a légzése gyakran felgyorsul és felületes…
Ne ragaszkodj ahhoz, akit nem szeretsz, hogy szeretni tudj
A ragaszkodás paradoxona gyakran abban rejlik, hogy minél jobban kapaszkodunk valakibe, aki nem viszonozza az érzéseinket, annál távolabb sodródunk a…