A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Valaki hiánya nem ugyanaz, mint visszavágyni rá
A hiány érzése egy természetes reakció, amikor valaki vagy valami, ami korábban az életünk része volt, már nincs jelen. Érezhetjük…
Néha csak hallani szeretnéd, mit jelentesz valakinek
Mindannyian vágyunk arra, hogy tudjuk, számítunk valakinek. Ez a vágy az emberi természet mélyén gyökerezik. Nem csupán a szeretet és…
Hogyan értsük meg a megkeseredett embereket?
A megkeseredettség egy komplex érzelmi állapot, melyet gyakran a csalódás, a sértettség és a reménytelenség keveréke táplál. Nem egy egyszerű…
Egy optimista agya másképp működik
Az optimizmus nem csupán egy pozitív hozzáállás, hanem egy mélyen gyökerező kognitív folyamat, amely befolyásolja, hogyan értelmezzük a világot. Az…
Élménykerülő zavarban szenvedsz?
Az élménykerülő zavar egy pszichológiai jelenség, amely során az egyén tudatosan vagy tudattalanul kerüli azokat a helyzeteket, gondolatokat vagy érzelmeket,…
Generalizált szorongás és viselkedésterápia
A generalizált szorongás zavar (GAD) egy krónikus állapot, melyet túlzott és nehezen kontrollálható aggodalom jellemez. Ez az aggodalom számos életterületre…