A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Szökés Alcatrazból: feszültség és szabadság
A San Francisco-öböl közepén magasodó sötét szikla nem csupán egy építmény, hanem a reménytelenség fizikai megnyilvánulása volt évtizedeken át. Az…
A képzelt veszély a szorongás kimeríthetetlen forrása
A modern ember mindennapjait nem a vadon ragadozói, hanem a saját elméje által kreált forgatókönyvek teszik próbára. Az evolúció során…
A kognitív és affektív empátiateszt
Gyakran érezhetjük úgy, hogy egy láthatatlan fal választ el bennünket a környezetünktől, vagy éppen ellenkezőleg, túlságosan is áteresztővé válnak lelki…
5 jel, hogy irigy a kollégád
A munkahelyi dinamika gyakran emlékeztet egy bonyolult, láthatatlan szálakkal átszőtt hálóra, ahol az érzelmek és az ambíciók állandó kölcsönhatásban állnak…
ACT a szorongás ellen: amikor a kitettség nem elég
A szorongás modern korunk egyik legmeghatározóbb élménye, amely árnyékként kíséri mindennapjainkat, legyen szó munkahelyi teljesítményről, párkapcsolati dinamikákról vagy a jövő…
Mi van, ha magányosnak érzed magad, amikor egyedül vagy?
Ülünk a kanapén, a lakásban csend honol, és hirtelen ráeszmélünk, hogy a falak mintha ránk nehezednének. Ebben a pillanatban nem…
Tíz visszatérő álom a szorongással küzdőknél
Amikor az éjszaka leple alatt álomra hajtjuk a fejünket, egy olyan belső világba lépünk be, ahol a nappali logika szabályai…
Hogyan rejtjük el az érzelmeinket?
Egyetlen napunk sem telik el anélkül, hogy valamilyen láthatatlan álarcot ne öltenénk magunkra. Ott van a reggeli kávézáskor, amikor a…
Mi az az eutímia?
A modern világunkban gyakran úgy érezzük, mintha egy érzelmi hullámvasúton ülnénk, ahol a magasságok euforikusak, a mélységek pedig elviselhetetlenül sötétek.…
A női szív a legerősebb hely a világon
Amikor az erő fogalmára gondolunk, gyakran az acél, a kő vagy a fizikai állóképesség jut eszünkbe először. Valójában azonban létezik…
A „szeretlek” szó ereje
A kimondott szó rezgése sokkal több, mint puszta hanghullámok sorozata; egyetlen kifejezés képes arra, hogy falakat döntsön le, vagy éppen…
Pozitív idézetek a dühről és arról, hogyan kezeljük ezt az érzelmet
Gyakran érezhetjük úgy, hogy a düh egyfajta belső ellenség, amely váratlanul tör ránk, rombolva kapcsolatainkat és belső békénket. Ez az…
Olvass el néhány csodálatos perzsa bölcsességet a szeretetről
Amikor a lélek elnehezül a mindennapok szürkeségétől, és a szív válaszokat keres az emberi kapcsolatok útvesztőiben, érdemes a tekintetünket Kelet…
Szomatikus érzelmek az érzelmileg függő embereknél
Amikor reggelente arra ébredünk, hogy egy gombóc feszül a gyomrunkban, vagy a torkunkban érezzük azt a fojtogató szorítást, mielőtt a…
Apa-lánya kapcsolat: egy megható levél
Az apa és lánya közötti kötelék az egyik legmeghatározóbb érzelmi szál egy nő életében. Ez a kapcsolat nem csupán a…
Az érzelmi intelligencia vonzereje: Hogyan tehetnek vonzóbbá az érzéseid?
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a vonzerő csupán a szimmetrikus arcvonásokon, a divatos öltözködésen vagy a magabiztos fellépésen múlik.…
A stresszoldó szín: a kék
A végtelen horizont, ahol az égbolt összeér a tengerrel, évezredek óta a béke és a szabadság szimbóluma az emberi elme…
A boldogság az élet apró dolgainak megbecsülése
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a boldogság valamilyen monumentális esemény következménye. Várunk az előléptetésre, a tökéletes társ megtalálására, egy…