A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Szorongásoldók, a pirulák az éjjeliszekrényen
Az éjjeliszekrény fiókjában megbújó apró, színes dobozok sokak számára nem csupán gyógyszereket, hanem a túlélés zálogát jelentik. Egy olyan korszakban,…
Mindent irányítani akarni egészségtelen
A reggeli kávé gőze felett sokan érezzük úgy, hogy ha minden egyes percünket gondosan betervezzük, elkerülhetjük a káoszt. Ez az…
Ahhoz, hogy boldog lehessek, döntéseket hozok
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk eseményei sodornak minket, mint egy tehetetlen falevelet az őszi szélben. Várjuk a nagy fordulatot,…
Az elfogadhatatlan gyász ellentmondása
Amikor a gyászról beszélünk, legtöbbször egy jól körülhatárolható, társadalmilag elfogadott veszteség képe jelenik meg előttünk: egy közeli hozzátartozó elvesztése, a…
A tökéletlenségeid tesznek széppé
Egy olyan világban élünk, ahol a tükörbe nézve sokszor nem önmagunkat, hanem a hiányosságainkat látjuk meg először. A reklámok, a…
Féltékenység a barátok között: mi áll a háttérben?
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a féltékenység kizárólag a párkapcsolatok viharos tengerén ütheti fel a fejét. Azt gondoljuk, hogy…
Ne hagyj nyitva ajtókat a múlt felé, lépj tovább!
A lélek egy különös építmény, amelyben minden átélt élmény, minden el nem mondott szó és minden elfojtott érzelem egy-egy helyiséget…
Idézetek a magányról, amelyektől megértve érzed magad
A magány az emberi létezés egyik legmélyebb és leguniverzálisabb tapasztalata, amelytől sokszor menekülünk, mégis kikerülhetetlen része az életünknek. Nem csupán…
Anemoia: nosztalgia olyan idők iránt, amelyeket soha nem éltünk át
Ülünk a nappaliban, a kezünkben egy csésze gőzölgő teával, miközben a hangszórókból lágyan szűrődik egy hatvanas évekbeli jazz-felvétel. A szoba…
Ne könyörögj figyelemért, és főleg ne szeretetért
Gyakran előfordul, hogy az ember azon kapja magát, várakozik. Vár egy üzenetre, egy kedves szóra, egy apró gesztusra, amely igazolná,…
Boldogság a munkahelyen: az 5 legfontosabb tényező
A modern ember életének jelentős részét a munkahelyén tölti, mégis hajlamosak vagyunk úgy tekinteni erre az időszakra, mint egy szükséges…
Az összehasonlításnak mindig van egy sötét oldala
Egy csendes hétköznap reggelén, amikor az első kávénkat kortyolgatjuk, a legtöbben öntudatlanul is egy rituáléval kezdjük a napot. Feloldjuk a…
3 lépés, hogy kiszabadulj a mentális viharból
A hirtelen feltámadó belső szélvihar nem válogat az eszközökben. Megérkezik a mellkasunkba fészkelő szorongás formájában, a torkunkat fojtogató gombócként, vagy…
Amikor a saját félelmedtől félsz
Ülünk a kanapén, kint talán esik az eső, vagy éppen hét ágra süt a nap, a környezetünkben pedig látszólag minden…
„Seneca Prozac-ja”: azoknak, akik nem akarnak többé szenvedni
A modern ember állandó zajban él, ahol a belső csend luxuscikké vált. Nap mint nap több ezer impulzus éri az…
Harag és csend: valószínűleg dühösebb vagy, mint gondolnád
A hétköznapi csend gyakran nem a béke, hanem egy mélyben húzódó, láthatatlan feszültség jele. Sokan büszkék arra, hogy soha nem…
A zene és az érzelmek terápiás kapcsolata: Hogyan hat a lelkünkre a zene?
A zene az emberiség egyik legősibb nyelve, amely képes átlépni a kulturális és nyelvi korlátokat, közvetlenül megszólítva a legmélyebb érzelmi…
Meg lehet halni a félelemtől?
A félelem az emberi lét egyik legalapvetőbb, legősibb érzelme. Olyan belső iránytű, amely évezredeken át segített fajunknak a túlélésben, figyelmeztetve…