A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Proaktív érzelemszabályozás autizmus spektrumzavar esetén
A belső világ hullámzása az autizmus spektrumán gyakran olyan, mint egy kiszámíthatatlan óceán, ahol a viharok nem a semmiből érkeznek,…
Néhány érdekesség a boldogságról
A boldogság keresése egyidős az emberiséggel, mégis úgy tűnik, minél görcsösebben próbáljuk megragadni, annál könnyebben csúszik ki a kezünk közül.…
Ahol könnyek vannak, ott remény is van
A lélek sokszor csendben vívja a legnagyobb csatáit, olyan mélységekben, ahová a külvilág zaja már nem ér el. Gyakran hisszük…
Az érzelmi egészség öt kulcsa
Mindannyian hordozunk magunkban egy láthatatlan belső világot, amely sokkal erőteljesebben meghatározza mindennapjaink minőségét, mint a külső körülményeink. Az érzelmi egészség…
Pozitív érzelmek: mik ezek és hogyan fordíthatod a javadra?
A hétköznapok sodrásában hajlamosak vagyunk úgy tekinteni az érzelmeinkre, mint az időjárásra: valami, ami megtörténik velünk, és amit passzívan el…
Miért fontos az optimizmus a betegségekkel való megküzdésben?
Amikor az ember életébe váratlanul betoppan egy betegség, a világ hirtelen beszűkül. A mindennapok megszokott rutinját felváltja a bizonytalanság, a…
A szorongásoldó-függőség veszélyei serdülőkorban
A kamaszkor az emberi életút egyik legintenzívebb, érzelmi viharokkal tarkított időszaka, amikor a gyermekkor védettsége és a felnőttkor felelősségei közötti…
15 jel, hogy megtaláltad életed szerelmét
A szerelem mibenlétét évezredek óta próbálják megfejteni a költők, a filozófusok és az utóbbi évszázadban a pszichológusok is. Mégis, amikor…
Szabadítsd fel magad a neheztelés alól
A lélek sötét sarkaiban megbújó, lassan emésztő érzés, a neheztelés olyan, mint egy méreg, amelyet mi magunk iszunk meg, miközben…
Jane Austen: egy empatikus írónő
Amikor belépünk Jane Austen világába, nem csupán a 19. századi Anglia vidéki kúriáinak nappalijaiba nyerünk betekintést, hanem az emberi lélek…
Van az agyadnak „boldogságzónája”?
Évezredek óta foglalkoztatja az emberiséget a kérdés, hogy vajon hol lakozik a lélek, és ezen belül hol fészkel az az…
Bioneuroemóció: az érzelmek és a betegségek kapcsolata
A modern ember számára a betegség gyakran váratlan ellenségként érkezik, amely megzavarja a mindennapok rutinját és félelmet ébreszt. Hajlamosak vagyunk…
Fájdalomviselkedés: hogyan mutatjuk ki a fájdalmunkat másoknak
A fájdalom az emberi tapasztalás legmélyebb és legmagányosabb bugyraiba vezet minket. Amikor testünket vagy lelkünket sérülés éri, egy olyan belső…
A gyengédség nem ehető, de annál táplálóbb
Gyakran ébredünk úgy, hogy valami meghatározhatatlan hiányérzet feszül a mellkasunkban, hiába reggeliztünk bőségesen, és hiába vettük magunkhoz a napi kávéadagunkat.…
Háborúról álmodni: mit jelent?
Az éjszakai álmok szövevényes világa gyakran olyan tájakra kalauzol minket, ahol a valóság és a szimbólumok határai elmosódnak. Amikor a…
Kognitív immobilitás: a múlt mentális fogságában
A kognitív immobilitás egy összetett pszichológiai jelenség, amely során az egyén mentálisan egy korábbi életszakaszban, fizikai helyszínen vagy érzelmi állapotban…
Az érzelmi hűtlenség felismerése, megelőzése és kezelése
A párkapcsolatok csendes gyilkosa ritkán érkezik zajos botrányokkal vagy látványos árulásokkal. Gyakran csak egy halk értesítés a telefonon, egy túl…
Amikor a valóság elfogadása az egyetlen lehetőség
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan falnak feszülnénk tiszta erőből, remélve, hogy ha elég kitartóan toljuk, a fal végül megadja…