A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Mario Benedetti legjobb rövid szerelmes versei, amiket a szerelmednek ajánlhatsz
A szerelem az az állapot, amelyben a nyelvünk gyakran cserbenhagy minket. Amikor a szív megtelik érzésekkel, a hétköznapi szavak hirtelen…
Paquita Salas: szórakozás és nosztalgia
Amikor először találkozunk Paquita Salas alakjával, olyan érzésünk támad, mintha egy rég elfeledett, kissé poros, de végtelenül otthonos nappaliba lépnénk…
A lelki béke megtalálásának 7 gyakorlati lépése a rohanó hétköznapokban
A modern ember létezésének egyik legnagyobb ellentmondása, hogy miközben minden technológiai eszközünk a kényelmünket és az időnk megtakarítását szolgálja, soha…
Érzelmekre fókuszáló terápia pároknak
Amikor két ember úgy dönt, hogy összeköti az életét, ritkán gondolnak arra, hogy a szerelem nem egy statikus állapot, hanem…
My Mind and Me: Selena Gomez és lelki harcai
Amikor a reflektorfény vakító csillogása találkozik az emberi lélek legsötétebb zugaival, gyakran egy olyan feszültség keletkezik, amelyet a külvilág képtelen…
A bizonytalanság minden mérgező kapcsolat forrása
A csend néha hangosabb minden kiáltásnál. Ott ülünk a kanapé két szélén, és bár a fizikai távolság csupán néhány centiméter,…
Emberek, akik nem választják szét az észt és az érzelmet
A nyugati kultúra évszázadokon át azt az ideált sulykolta belénk, hogy a civilizált ember ismérve a hűvös racionalitás. Úgy tekintettünk…
Introvertált személyiség magas szintű szorongással Ismerős?
Gyakran érezni a világban egyfajta kimondatlan elvárást, miszerint a boldogság és a siker az állandó jelenléttel, a harsánysággal és a…
Emocionális gyomorhurut: tünetek, okok és kezelés
Gyakran érezzük úgy, hogy a mindennapi élet feszültségei nem csupán a gondolatainkat felhőzik be, hanem fizikai valójukban is megtelepednek a…
Lefordíthatatlan érzelmek: nehezen megmagyarázható érzések
Gyakran érezzük úgy, hogy a torkunkban dobogó szív vagy a gyomrunkban kavargó furcsa feszültség nem fér bele a hétköznapi szótárak…
Javíthatatlan, kihívó és sokak számára elviselhetetlen nő vagyok
Sokan élik az életüket egyfajta láthatatlan ketrecben, ahol a rácsokat a társadalmi elvárások, a családi minták és a "kellemes nő"…
A boldogságod a te kezedben van
Sokan úgy tekintenek a boldogságra, mint egy távoli, ködös célállomásra, ahová majd akkor érkeznek meg, ha végre minden körülmény ideálissá…
Amikor tudod, hogy a kapcsolatnak vége
A reggelek a legnehezebbek, amikor az ébredés pillanatában még nem nehezedik ránk a valóság súlya, de aztán egyetlen másodperc alatt…
Hét mód, ahogyan érzelmileg érvényteleníted magad
Gyakran előfordul, hogy egy nehéz nap végén, amikor végre leülünk a csendben, egyfajta belső feszültség kerít hatalmába. Érezzük a gombócot…
Interperszonális érzékenység: a mások megértésének kulcsa
Gyakran érezzük úgy a mindennapi interakcióink során, hogy a szavak mögött egy másik, sokkal összetettebb párbeszéd zajlik. Ez a láthatatlan…
Válaszúton: Honnan tudhatod, mikor kell küzdeni és mikor érdemes elengedni?
Az életünk folyamatos döntések sorozata, ám léteznek olyan sorsfordító pillanatok, amikor a választásunk nem csupán a holnapunkat, hanem az önmagunkról…
Mik azok az érzelmi blokkok?
Gyakran érezhetjük úgy az életünk során, mintha egy láthatatlan falba ütköznénk. Hiába tudjuk racionálisan, mit kellene tennünk, merre kellene indulnünk,…
A tökéletlenség szabadsága: Miért felszabadító, ha mersz hibázni?
A mai világban szinte észrevétlenül telepedik ránk az az elvárás, hogy minden pillanatban a legjobb formánkat hozzuk. A közösségi média…