A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Hogyan segítsünk a gyerekeknek legyőzni a félelmeiket?
A gyermeki lélek tiszta lapként érkezik a világra, ám ez a lap hamar megtelik az ismeretlentől való természetes tartózkodással. A…
Hogyan ismerd fel a szerelmi „vakfoltjaidat”?
Gyakran érezzük úgy, hogy a szerelmi életünk egy végtelenített szalagon futó film, amelyben csak a díszletek és a mellékszereplők változnak,…
Kérni egészséges, de követelőzni romboló
A mindennapi interakcióink során szinte percenként fogalmazunk meg igényeket a környezetünk felé, még ha ezek sokszor észrevétlenek is maradnak. Egy…
Hat tipp, hogy kevesebb megbánással élj
A megbánás az egyik legnehezebb emberi érzés, amellyel életünk során szembe kell néznünk. Olyan ez, mint egy láthatatlan hátizsák, amelybe…
A séta segít, hogy ne aggódjak annyit
Gyakran érezzük úgy, hogy az elménk egyfajta belső kalitkává válik, ahol az aggodalmak fáradhatatlan madarakként csapkodnak a rácsok között. A…
A boldogság kulcsa az, ha tudod, hogy nem tévedtél el
A modern ember életét gyakran egyfajta láthatatlan kényszer irányítja, egy belső sürgetés, amely azt súgja, hogy már valahol máshol kellene…