A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A pozitív emberek 9 szokása
A hétköznapok sodrásában gyakran érezhetjük úgy, hogy az életünk eseményei tőlünk függetlenül, rajtunk kívül álló erők hatására alakulnak. Mégis, ha…
Szeretem magam, és nem kell mindenkinek megfelelnem
A reggeli tükörképünkkel való találkozás sokszor nem a felismeréssel, hanem az elvárások listázásával kezdődik. Megnézzük a szemünk alatti karikákat, és…
A kedvesség számos előnye
A hétköznapok rohanásában gyakran hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról az elemi erőről, amely képes alapjaiban megváltoztatni az emberi kapcsolatokat és a…
Miért volt a cinizmus egykor jó dolog?
Amikor ma azt halljuk, hogy valaki cinikus, lelki szemeink előtt egy keserű, gúnyos és bizalmatlan alak jelenik meg, aki minden…
A mai nap a tökéletes alkalom, hogy a haragot megbocsátásra cseréld
Gyakran érezzük úgy, mintha egy láthatatlan, mázsás súlyt cipelnénk a vállunkon, amely minden lépésünket nehezebbé teszi. Ez a teher nem…
Mától a boldogság a legfontosabb
Gyakran ébredünk úgy, hogy a mindennapok súlya már kora reggel a vállunkra nehezedik. A teendők listája, a megválaszolatlan e-mailek és…
Az érzelmi intelligencia hasznos lehet a stressz kezelésében
A modern életvitel egyik legmeghatározóbb eleme a folyamatos készenléti állapot, amelyben az elménk és a testünk szinte megállás nélkül próbál…
A bizalom és a türelem ereje: Miért fontos hinnünk abban, hogy idővel minden a helyére kerül?
A modern világunkban, ahol az azonnali válaszok, a gyorsított futárszolgálatok és az egyetlen kattintással elérhető információk uralják a mindennapjainkat, a…
Megbánás egy kapcsolatban: miért szerettem beléd?
Ülünk a konyhaasztalnál, nézzük a velünk szemben helyet foglaló embert, és hirtelen egy jeges felismerés hasít belénk: ki ez az…
Pluviofilek: az eső szerelmesei
Amikor az égbolt ólomszürkévé válik, és az első súlyos vízcseppek dobolni kezdenek az ablakpárkányon, a legtöbb ember ösztönösen behúzódik a…
Mi okozza az érdeklődés elvesztését?
Amikor reggel felébredünk, és az első gondolatunk nem a tennivalók izgalma, hanem a nap terhe alatti fásultság, ott kezdődik az…
A boldogság titka Bertrand Russell szerint
Sokan úgy gondolják, hogy a boldogság egyfajta kozmikus ajándék, amely vagy megadatik valakinek, vagy nem. Bertrand Russell, a huszadik század…
Hogyan közöljünk rossz híreket?
Az élet elkerülhetetlen velejárója, hogy időnként olyan információk birtokába jutunk, amelyeket nehéz átadni. Legyen szó egy munkahelyi leépítésről, egy párkapcsolat…
A legnagyobb bűn, amit elkövethetsz, ha nem vagy boldog
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egyfajta váróterem, ahol a boldogságunkra várakozunk. Halogatjuk a kiteljesedést, mert azt hiszük, előbb még…
Drága naplóm, bocsáss meg, hogy megint zavarlak: az alacsony önbecsülés
Gyakran megesik, hogy a naplóírás nem megkönnyebbülést, hanem egyfajta furcsa bűntudatot vált ki belőlünk. Leülünk az üres lap elé, és…
Az éjszaka táplálja az aggodalmainkat
Amikor a nap lenyugszik és a világ zaja elcsendesedik, egy különös átalakulás veszi kezdetét az emberi elmében. A nappali fényben…
Intimitás a párkapcsolatban: bizalom és kölcsönösség
A valódi közelség megélése az emberi lét egyik legmélyebb vágya, mégis sokak számára a legnehezebben elérhető állapot. Az intimitás nem…
Keress történet nélküli boldogságot, ne boldog végű történetet
A modern ember léte gyakran nem más, mint egy véget nem érő várakozás. Várunk a hétvégére, a fizetésemelésre, az igaz…