A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az igaz barátság kiállja a viharokat
Az emberi lélek alapvető vágya a kapcsolódás, egy olyan biztonságos kikötő keresése, ahol álarcok nélkül is elfogadják. Ebben a felgyorsult,…
A chemsex, a depresszió és a szorongás kapcsolata
A modern nagyvárosi lét forgatagában, ahol a digitális kapcsolódás ígérete gyakran mélyebb elszigeteltséget szül, egyre többen keresik a menekülési útvonalakat…
A szorongás torokpanaszokat okozhat
Sokan tapasztalják azt a különös, fojtogató érzést, mintha egy láthatatlan gombóc akadt volna meg a torkukban. Hiába a folyamatos nyelés,…
6 kulcs a hangulatod javításához
A szürke hétköznapok sodrásában gyakran érezhetjük úgy, hogy az érzelmi állapotunk egy tőlünk független, szeszélyes hullámvasút, amelyre nincs ráhatásunk. A…
Csúcsélmények: definíciójuk és eredetük
Gyakran megesik velünk, hogy egy pillanatra megtorpanunk a mindennapi rohanásban, mert valami megmagyarázhatatlanul mély és magával ragadó érzés kerít hatalmába.…
Amikor a halálfélelem nem hagy élni
Az éjszaka csendjében, amikor a világ zaja elül, sokunkat meglátogat egy hívatlan vendég. Egy gondolat, amely nem hagy nyugodni, egy…