A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az impulzivitás káros lehet
A modern világunkat átszövi a gyorsaság és az azonnali kielégülés iránti vágy. Minden egyetlen kattintásra van tőlünk, legyen szó ételről,…
„Apocalypsing” – amikor minden kapcsolatodat az utolsónak tekinted
A modern párkeresés világában egyre gyakrabban találkozunk olyan kifejezésekkel, amelyek a digitális kor sajátos kapcsolati dinamikáit próbálják leírni. A ghosting,…
A türelem és a szorongáskezelés ereje
A modern világunkat átható állandó sürgetettség érzése és a digitális zaj olyasfajta feszültséget generál, amely szinte észrevétlenül válik a mindennapjaink…
8 módszer, amivel ellenállhatsz az ítélkezés kísértésének
Egy zsúfolt reggelen, amikor a metró szerelvénye megáll a megállóban, és az emberek egymást taposva próbálnak le- és felszállni, a…
Elővételezett gyász: mit jelent?
Amikor a gyász szót halljuk, legtöbbünknek egy fekete ruhás alak, egy temetés vagy egy hirtelen bekövetkezett tragédia képe ugrik be.…
A magány és a szorongás szövetségesek – Hogyan menekülhetsz el?
A szobában lévő csend néha sűrűbbnek tűnik, mint a levegő, amit belélegzünk. Amikor az ember egyedül marad a gondolataival, a…