A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Megadás, mosoly és élvezet: három lépés a szabadság felé
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egy véget nem érő küzdelem a körülményekkel, az idővel és önmagunkkal. Próbálunk irányítani minden…
Vantage-szenzitivitás: Nem mindannyian profitálunk egyformán a pozitív eseményekből
Gyakran halljuk, hogy az élet megpróbáltatásai mindenkit másképp érintenek. Vannak, akik a legkisebb széllökésre is összetörnek, míg mások a legnagyobb…
Amikor elborítanak az érzelmek, vegyél egy mély lélegzetet
Gyakran érezzük úgy, hogy az élet eseményei váratlanul, elemi erővel csapnak össze a fejünk felett. Ilyenkor a belső világunkat nem…
7 kulcs, hogy ne legyél többé megkeseredett ember
A megkeseredettség nem egyetlen éjszaka alatt költözik az ember szívébe, hanem csendesen, észrevétlenül rakódik le, mint a finom por a…
Az ügyvédeket érő pszichológiai stressz
Az ügyvédi hivatást a külvilág gyakran a sikerrel, a hatalommal és a megkérdőjelezhetetlen magabiztossággal azonosítja. A fényesre polírozott irodák, a…
A boldogság apró örömökből áll
A modern ember gyakran érzi úgy, hogy a boldogság valamilyen távoli, nehezen elérhető cél, amelyet csak hatalmas mérföldkövek – mint…
Az apátia legyőzéséhez többre van szükség, mint akaraterőre
Gyakran ébredünk úgy, hogy a világ színei valahogy megfakultak, és a korábban lelkesedéssel végzett tevékenységek puszta kötelességgé silányultak. Ez az…
Az irigység ellenszere
Gyakran érezzük azt a fojtogató szorítást a mellkasunkban, amikor meglátjuk egy ismerősünk legújabb sikerét a közösségi médiában, vagy amikor egy…
Két következménye annak, ha kiabálsz a gyerekeiddel
A délutáni órák szürkesége gyakran rátelepszik a nappalira, ahol a szétszórt játékok és a kiömlött almalé között egyre feszültebbé válik…
Engedd, hogy szeressenek, mert az igazi szerelem nem fáj
Sokan úgy nőttünk fel, hogy a szerelem az egyenlő a küzdelemmel, a drámával és a mindent felemésztő vágyakozással, amelyben a…
Dührohamok gyermekkorban: hogyan előzhetők meg?
A gyermeki lélek mélységeiben zajló folyamatok gyakran elementáris erővel törnek a felszínre, és ezek a megnyilvánulások próbára teszik a legnyugodtabb…
Szeretem a boldog emberek illatát, mert nekik reményillatuk van
Amikor belépünk egy helyiségbe, az érzékszerveink azonnal munkához látnak, még mielőtt egyetlen szót is váltanánk bárkivel. Az orrunk, ez az…
Férfiak és nők eltérő hozzáállása a humorhoz és a szerelemhez
Az emberi kapcsolatok szövevényes hálójában kevés olyan erőteljes kötőanyag létezik, mint a közös nevetés. A férfiak és a nők közötti…
Miért fontos, hogy büszke legyél magadra?
Gyakran érezzük úgy a hétköznapok sodrásában, hogy az eredményeink maguktól értetődőek, a sikereink pedig csupán a szerencse vagy a véletlen…
Emotionary: egy csodás könyv az érzelmi nevelésről
A gyermeki lélek rezdülései gyakran olyanok, mint egy viharos tenger: kiszámíthatatlanok, mélyek és néha félelmetesek – nemcsak a kicsik, hanem…
A szerelmet minden nap öntözni kell
A hétköznapok sodrásában gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a szerelem egy egyszer megszerzett kincs, amely örökké fényesen csillog majd…
A szorongás 5 korai jele, ami észrevétlen marad
A modern életvitel természetes velejárójának tekintjük a feszültséget, az állandó készenléti állapotot és a rohanást. Sokan úgy gondolják, hogy a…
Hogyan bocsáss meg magadnak és lépj túl a múlton
Az emberi lét egyik legnehezebb súlya nem a külső elvárásokból vagy a mindennapi stresszből adódik, hanem abból a láthatatlan hátizsákból,…