A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Gyermekkori illatok: ajtók az érzelmi múltunkhoz
Egy pillanat töredéke alatt történik minden. Sétálunk az utcán, talán egy ismeretlen kert mellett, ahol éppen nyílik az orgona, vagy…
Tudod, hogyan ismerj fel egy pánikrohamot és hogyan kezeld?
Ülsz a villamoson, nézed az elsuhanó várost, vagy éppen egy unalmasnak tűnő értekezlet közepén próbálsz figyelni, amikor hirtelen, minden előjel…
Féltékenység és passzív-agresszív viselkedés a kapcsolatokban
A csend néha hangosabb minden kiáltásnál, és a tekintetben megbújó gyanakvás mélyebb sebeket ejthet, mint egy éles vita. Amikor egy…
Öt idézet a türelem fontosságáról
A felgyorsult világunkban, ahol a válaszok azonnal érkeznek, a csomagokat másnapra ígérik, és az érzelmi kielégülés csupán egyetlen kattintásra van,…
Öt jel, ami arra utal, hogy nem szereted önmagad
Gyakran halljuk a tanácsot, hogy „szeresd önmagad”, de a hétköznapok sodrásában ez a mondat sokszor üres közhellyé válik. Pedig az…
Miért nem leszek dühös, vagy miért nem fejezem ki a haragomat?
Sokan büszkék arra, hogy sosem veszítik el a türelmüket, és mindig megőrzik a nyugalmukat, még a legfeszültebb helyzetekben is. A…
Megbocsátani valakinek: megszabadulni a haragtól a továbblépésért
A neheztelés olyan, mint egy lassan ölő méreg, amelyet mi magunk veszünk be, mégis abban reménykedünk, hogy a másiknak ártunk…
A betegségtől való félelem a halálom lesz
Ülünk a váróteremben, a tenyerünk nyirkos, a torkunkban pedig egy gombóc lüktet, amelyről meg vagyunk győződve, hogy valami egészen szörnyű…
Honnan tudod, hogy a partnered valóban törődik veled?
A párkapcsolati bizonyosság nem egy hirtelen villámcsapásként érkező felismerés, hanem egy halkan hömpölygő folyamat, amely a mindennapok apró szálaiból szövődik…
Pontosan úgy szeretlek, ahogy vagy
Gyakran elhangzik ez a mondat filmekben, olvassuk romantikus regények lapjain, és talán néha suttogva mi magunk is kimondjuk a párunk…
A boldogság titka
Mindannyian keressük azt a megfoghatatlan, mégis vágyott állapotot, amit egyszerűen csak boldogságnak hívunk. Olyan ez, mint egy láthatatlan fonál, amely…
Az empátia nem azonos a szimpátiával
Gyakran találjuk magunkat olyan helyzetben, amikor egy barátunk, kollégánk vagy családtagunk nehéz időszakon megy keresztül, és mi minden áron segíteni…
Nem szerettelek ki, csak feladtam a küzdelmet
Gyakran hangzik el a kérdés a rendelők csendjében, a baráti beszélgetések mélyén vagy a párnák közé fojtott zokogások után: hogyan…
Bizalmatlanság a párkapcsolatban
A csend, amely egykor békés volt és meghitt, hirtelen sűrűvé és fojtogatóvá válik. Az asztalon hagyott telefon kijelzőjének felvillanása nem…
Az érzelmi vámpírok négy típusa
Gyakran érezzük úgy egy-egy beszélgetés vagy találkozás után, mintha minden erőnk elszállt volna. Hiába volt a találkozó elvileg baráti vagy…
Egy pszichológiai teszt a szorongás mérésére
A szorongás korunk egyik legmeghatározóbb mentális állapota, amely árnyékként kíséri végig a modern ember mindennapjait. Nem csupán egy múló rosszkedv…
A hála kifejezésének ereje: Miért fontos kimondanod, ha valaki számít neked?
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a szeretteink, barátaink vagy kollégáink pontosan tudják, mit érzünk irántuk. Azt gondoljuk, a tetteink…
Függő kapcsolatok felismerése: rabja vagy a szerelemnek?
Gyakran halljuk a költői túlzást, miszerint a szerelem édes méreg, vagy olyan bódulat, amelytől kifordul sarkából a világ. A mindennapi…