A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A romantikus szerelem erőssé teszi a párokat?
A szerelem első pillanataiban minden egyszerűnek tűnik. Az adrenalin és a dopamin hullámai átmossák az elmét, a világ hirtelen színesebbé…
A jósághoz nem kell használati utasítás, magától jön
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a világ egy bonyolult gépezet, amelynek működtetéséhez vaskos kézikönyvekre és bonyolult etikai kódexekre van…
Amikor a magány határoz meg engem
Ülünk a szobában, a falak ismerősek, a fények tompák, mégis egy olyan belső sivatagban érezzük magunkat, ahol a horizont végtelen…
Légy szerelmes önmagadba
Gyakran ébredünk úgy, hogy az első utunk a tükörhöz vezet, mégis elkerüljük a saját tekintetünket. Csak a hibákat keressük: a…
Hogyan búcsúzzunk el?
Az életünk egy állandó áramlás, ahol az érkezések és a távozások ritmikus váltakozása határozza meg mindennapjainkat. Gyakran érezhetjük úgy, hogy…
Miért olyan sikeresek a szakításról szóló dalok?
Amikor a világ hirtelen sötétebbé válik, és a szívünk nehéz teherként lüktet a mellkasunkban, ösztönösen valami után nyúlunk, ami képes…