A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A viharok, amelyeken keresztülmegyünk, újra életre keltenek minket
Az égbolt sötétedni kezd, a levegő megnehezül, és a horizonton felbukkanó felhők baljós árnyékot vetnek a mindennapjainkra. Mindannyian ismerjük azt…
Miért maradunk benne egy rossz kapcsolatban?
A szerelem az egyik legösszetettebb emberi tapasztalás, amely képes a legmagasabb csúcsokra repíteni, de a legmélyebb szakadékokba is taszítani bennünket.…
Ezer csalódás ellenére is hiszek a jó emberekben
Amikor az ember sokadszorra fut bele ugyanabba a fájdalmas falba, természetes reflexszé válik a védekezés. A lélek ilyenkor egyfajta láthatatlan…
Traumával kapcsolatos bűntudat, egy paradox jelenség
A traumával kapcsolatos bűntudat az egyik legnehezebben emészthető és legellentmondásosabb érzelem, amellyel az áldozatok szembesülnek. Ez a belső feszültség abból…
A hét legnyugodtabb érzelem és azok gyakorlása
A modern világ zaja gyakran elnyomja lelkünk legfinomabb rezdüléseit. Rohanunk, teljesítünk, és közben elfelejtjük, hogy az érzelmi palettánk nem csupán…
Mit tegyél, ha egy barátod azt mondja, szomorú?
Amikor egy hozzánk közel álló személy megosztja velünk a fájdalmát, az egyfajta szent pillanat a barátságban. Ez a bizalom legmagasabb…