A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Mérgező termelékenység: az érzés, hogy sosem teszel eleget
A hajnali derengésben az első gondolatod nem a kávé illata vagy a pihentető alvás utáni nyújtózás, hanem egy végtelen, mentális…
Az önegyüttérzés művészete: mit is jelent ez?
Képzeljük el egy pillanatra, hogy egy közeli barátunk, akit tiszteletben tartunk és szeretünk, váratlanul nehéz helyzetbe kerül. Talán elkövetett egy…
Amikor a kötelezettségek megakadályoznak a boldogságban
A reggeli kávé gőze felett bámulva sokan érezzük azt a nehezen megfogalmazható, mégis mázsás súlyt, amely a vállunkra nehezedik, még…
Hygge: a boldogság dán receptje
Amikor kint az eső veri az ablakot, a szürkület pedig korábban kúszik be a szobákba, mint ahogy azt szeretnénk, ösztönösen…
A düh kezelésének intelligens módja
A hirtelen felszökő vérnyomás, a lüktető halánték és az elszoruló torok élménye szinte mindenki számára ismerős. A hétköznapok során számtalan…
Empátia és megértés: Miért fontos felismerni, hogy senki sem járhat a te cipődben?
Gyakran érezhetjük úgy a mindennapi érintkezéseink során, hogy egy láthatatlan fal választ el minket a környezetünktől. Hiába beszélünk ugyanazt a…