A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Szeretem az őszinte, egyenes embereket
A világ, amelyben élünk, gyakran a látszatok és a gondosan felépített homlokzatok szövevénye. Minden egyes nap felvesszük a társadalmi szerepeinket,…
Türelmetlenség amikor egyszerűen nem bírsz várni
Ülünk a dugóban, figyeljük a másodpercmutatót, és érezzük, ahogy a feszültség lassan kúszik fel a tarkónkon. A telefonunk kijelzőjét bámuljuk,…
Megteremtheted a saját boldogságodat?
Sokan keressük azt a bűvös receptet, amely egy csapásra megváltoztatja az életünket, és elvezet minket az áhított belső békéhez. Gyakran…
Kényszergondolatok: félelem az impulzív cselekvéstől
Ülünk a volán mögött a délutáni csúcsforgalomban, a rádióból lágy zene szól, az elménk pedig hirtelen egy sötét, ijesztő képet…
Levél a jövőbeli önmagamnak
Gyakran hajlamosak vagyunk úgy tekinteni az időre, mint egy megállíthatatlanul robogó vonatra, amelyen mi csupán passzív utasok vagyunk. Pedig a…
A pozitív emlékek segíthetnek a depresszió leküzdésében
Amikor a depresszió szürke köde rátelepszik a mindennapokra, a világ gyakran egy színtelen, kietlen tájnak tűnik. Ebben az állapotban az…
Találd meg az érzelmi egyensúlyt a jungiánus terápia segítségével!
A modern ember élete gyakran hasonlít egy viharos tengeren hánykolódó bárkához, ahol az érzelmi hullámok hol a magasba emelnek, hol…
Tudtad, hogy a biztonságérzet boldoggá tesz?
Gyakran hajlamosak vagyunk a boldogságot valamilyen eufórikus, pillanatnyi fellángolásként, váratlan szerencseként vagy egy elért cél feletti diadalmasként definiálni. Pedig ha…
Párválasztás érzelmi függőség esetén
A szerelem és az intimitás iránti vágy az emberi létezés egyik legmélyebb mozgatórugója, amely képes felemelni vagy éppen a mélybe…
A szerelem négy típusa Helen Fisher szerint
A szerelem az emberi lét egyik legmélyebb és legrejtélyesebb tapasztalása, amely évezredek óta foglalkoztatja a költőket, a filozófusokat és az…
A rossz gyermekkor öt következménye
A lélek legmélyebb rétegeiben hordozott sebek gyakran nem látszanak a felszínen, mégis alapjaiban határozzák meg azt, ahogyan felnőttként a világra…
Kapcsolatfüggők: az érzelmi függőség rabszolgái
Az ajtó halkan kattan, a zár elfordul, és a csend mázsás súlyként nehezedik a szobára. Ebben a pillanatban sokak számára…
Az érzelmi simogatás a legjobb táplálék a léleknek
Amikor belépünk egy helyiségbe, és valaki ránk mosolyog, vagy amikor egy nehéz nap után egy barátunk őszinte érdeklődéssel kérdezi meg,…
A tartós szerelem akkor kezdődik, amikor a lángolás szakasza véget ér
Amikor a tekintetek először találkoznak, és a szívverés üteme hirtelen felgyorsul, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy elértük az érzelmek csúcsát.…
Az érzelmi függőség nem csak a párkapcsolatokban létezik
Gyakran gondolunk úgy az érzelmi függőségre, mint egy kizárólagosan romantikus láncra, amely két embert fojtogató közelségben tart fogva. A közvélemény…
A szíved dönti el, mikor áll készen egy új szerelemre
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egyfajta menetrend szerint halad, ahol a társadalmi elvárások és a belső sürgetés diktálja a…
Félve és összezavarodva, de életben
A reggeli szürkületben, amikor a város még csak álmosan lélegzik, sokan ébrednek úgy, hogy a mellkasukra nehezedő nyomás az első…
Élj a jelenben és élvezd ki!
A legtöbben egyfajta mentális időutazásban éljük az életünket. Miközben a reggeli kávénkat kavargatjuk, már a délutáni megbeszélés nehézségein rágódunk, vagy…