A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Érzelmi detoxikálással a szakítás után
Amikor egy jelentős szerelmi kapcsolat véget ér, a világ hirtelen idegenné és ellenségessé válik. Olyan ez, mintha egy jól ismert…
Metakognitív terápia az érzelmi szenvedés enyhítésére
Gyakran érezzük úgy, hogy az elménk egy önálló életet élő gépezet, amely megállíthatatlanul gyártja a sötét forgatókönyveket. Az éjszaka közepén…
Hogyan hagyj el valakit, akit szeretsz?
Az elengedés művészete nem egyetlen kardcsapás, hanem egy hosszú, olykor kínzóan lassú folyamat, amely során a szív és az ész…
A legjobb bosszú a nemtörődömség
Az emberi lélek egyik legnehezebb próbatétele, amikor méltánytalanság, árulás vagy érzelmi bántalmazás éri. Ilyenkor az első ösztönös reakciónk gyakran a…
Hogyan gondoskodj magadról érzelmileg egy távkapcsolatban?
Amikor a repülőgép kerekei elszakadnak az aszfalttól, vagy a vonat kigördül az állomásról, a búcsú utáni csend gyakran mázsás súlyként…
Az érintésed új energiát ad a lelkemnek
Az emberi létezés egyik legősibb, legmélyebb és leginkább ösztönös megnyilvánulása az érintés. Ez az a láthatatlan híd, amely összeköti két…
Félelem a pszichoterápiától: félelem a saját magunkkal való találkozástól
Sokan élik az életüket egyfajta belső feszültségben, amelynek okát gyakran külső körülményekben keresik. A munkahelyi stressz, a párkapcsolati nehézségek vagy…
Érzelmi fertőzés, avagy hogyan ragasztjuk át érzelmeinket másokra
Gondolt már valaha arra, miért érez hirtelen feszültséget egy egyébként nyugodt reggelen, miután belépett az irodába, ahol a kollégái éppen…
Érzelmi hullámvölgyek a karantén idején
Amikor a világ hirtelen bezárult, és az otthonunk falai egyszerre váltak menedékké és börtönné, egy korábban sosem tapasztalt belső utazás…
Igazi anya vagy, tehát „rossz” anya
A modern anyaság egyik legnyomasztóbb terhe az a láthatatlan mérce, amelyhez minden nap mérjük magunkat. Reggelente a tükörbe nézve nem…
Hogyan maradj nyugodt egy krízishelyzetben?
A váratlanul ránk törő nehézségek és az életünket alapjaiban megrengető krízisek pillanatában az első reakciónk szinte minden esetben az ösztönös…
Tiltott vágyak: a különbség a gondolat és a tett között
Az emberi elme egy végtelenül bonyolult labirintus, ahol a fényes, társadalmilag elfogadott folyosók mellett sötét, zegzugos járatok is húzódnak. Ezekben…
A gyermekkori érzelmi sebek befolyásolják a párválasztásodat
Gyakran érezzük úgy, hogy a szerelem kiszámíthatatlan erő, amely váratlanul csap le ránk, és olyan partnerek karjába sodor, akiket tudatos…
Amikor a gonosz emberek jó(szívű)nek tettetik magukat
A világunkat átszövő emberi kapcsolatok szövedékében létezik egy jelenség, amely mélyebb sebeket ejthet a nyílt ellenségeskedésnél: ez a báránybőrbe bújt…
Melyek az alacsony önbecsülés tünetei és okai?
A reggeli tükörképbe nézve sokan nem egy szövetségest, hanem a legszigorúbb kritikusukat látják viszont, aki minden apró hibát könyörtelenül felnagyít.…
A Soacha-i anyák – a bátorság mintaképei
A szürke ködbe burkolózó Soacha utcáin az élet látszólag ugyanolyan mederben csordogált 2008 elején, mint bármely más bogotái peremkerületben. A…
A leggyakoribb félelmek a kivándorlással kapcsolatban és leküzdésük
A repülőjegy megvásárlása vagy a költöztető autó megrendelése után a legtöbb emberben egyfajta furcsa, kettős érzés kezd el dolgozni. Ott…
Amikor a gyermekem elvesztette a mosolyát: a gyermekbántalmazás
A gyermeki lélek olyan, mint egy tiszta lap, amelyre a környezete írja fel az első, legmeghatározóbb sorokat. Amikor egy gyermek…