A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A trauma-triggerek megértése és kezelése
A trauma-triggerek olyan érzékszervi, érzelmi vagy gondolati ingerek, amelyek akaratlanul idéznek fel traumatikus emlékeket. Ezek lehetnek látszólag ártalmatlan dolgok is,…
Öt ok, amiért szerelembe esünk
A szerelem, ez a mindent átható érzés, évszázadok óta foglalkoztatja a filozófusokat, művészeket és tudósokat. Bár a romantika ködébe burkolózik,…
A negatív gondolatok pozitívvá alakítása
A negatív gondolatok szinte észrevétlenül kúsznak be az életünkbe, és jelentős hatással vannak a mentális egészségünkre és a viselkedésünkre. Ezek…
Félelem az öregedéstől
Az öregedéstől való félelem, más néven gerasztofóbia, egy komplex és sokrétű jelenség, melyet számos tényező befolyásol. Nem csupán a ráncok…
A negatív érzelmek elfogadása boldogabbá tesz?
A boldogság elérésére irányuló törekvésünk gyakran a negatív érzelmek elkerülésére összpontosul. Társadalmunk hajlamos a pozitív gondolkodást és a folyamatos jókedvet…
A gyönyör: ördögi találmány?
A gyönyör, ez a sokak által áhított állapot, valójában egy kétélű fegyver. Egyrészt a motiváció forrása, ami cselekvésre, alkotásra, fejlődésre…