A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A lájkok zsarnoksága: te is a hatása alatt állsz?
A reggeli kávé gőze még alig szállt fel, de a kezünk már ösztönösen a telefon után nyúl. Egy gyors görgetés,…
Krónikus érzelmi üresség
Olyan ez, mint egy sűrű, szürke köd, amely lassan rátelepszik a mindennapokra, és észrevétlenül kiszívja a színeket a világból. Az…
Egy család dinamikája: A zaj, a bocsánatkérés és az ölelés pszichológiája
A reggeli kávé illata keveredik a kapkodva készülő szendvicsek párájával, miközben az előszobában valaki kétségbeesetten keresi a balos cipőjét. Ebben…
Egy párkapcsolatban a szabadság táplálja a lángot
A szerelem kezdeti szakaszában hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a teljes összeolvadás az abszolút boldogság záloga. Ebben az eufórikus állapotban…
Az őrület olyan élvezetet nyújt, amelyet csak az őrültek ismernek
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk keretei túl szűkek, a társadalmi elvárások pedig láthatatlan béklyókként szorítják a csuklónkat. Ebben a…
A Hamupipőke-komplexus: félelem a függetlenségtől
Sokan élik az életüket abban a csendes, mégis fojtogató várakozásban, hogy egy napon valami vagy valaki megváltoztatja a sorsukat. Ez…
Az érzelmi függőség jelei: Amikor úgy érzed, a másik nélkül nem létezel
A szerelem és az érzelmi közelség az emberi létezés legszebb adományai közé tartozik, mégis létezik egy határvonal, ahol az építő…
A csalódás néha hasznos
A reggeli kávé gőze felett merengve gyakran érezzük azt a fojtogató gombócot a torkunkban, amit egy meghiúsult terv vagy egy…
Kilépés egy mérgező helyzetből: Hogyan találd meg a bátorságot a változáshoz?
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egy láthatatlan szorításba került, ahol a levegő napról napra fogy, a belső fényünk pedig…
A 33 legjobb pozitív gondolat
A belső monológunk láthatatlan építőmesterként formálja az életünket, minden egyes kimondott vagy elhallgatott mondat egy-egy tégla a valóságunk falában. Amikor…
A mindennapi szomorúság, a nemkívánatos társad
A szürke délutánok nesztelensége, egy hirtelen feltörő sóhaj a reggeli kávé mellett, vagy az az ismerős, mégis megfoghatatlan súly a…
Érzelmi bizonytalanság: a bizalom hiánya
Gyakran érezhetjük úgy, mintha egy láthatatlan fal választana el minket a világtól és a hozzánk legközelebb állóktól. Ez a fal…
Félelem a félelemtől: a szorongásos zavarok kulcsa
Képzeljük el azt a pillanatot, amikor egy zsúfolt bevásárlóközpont közepén, vagy egy fontos munkahelyi megbeszélés alatt hirtelen megdobban a szívünk.…
Carl Jung: hogyan maradjunk nyugodtak a szorongató időkben
A modern világ zakatolása, a hírciklusok könyörtelen áradata és a bizonytalanság állandósult jelenléte sokunkat kényszerít védekező állásba. Amikor a külső…
Tanuld meg még ma értékelni, amid van
Gyakran ébredünk úgy, hogy az első gondolatunk nem a hála a pihentető alvásért vagy az új nap lehetőségéért, hanem egyfajta…
Hogyan tehet tönkre egy kis boldogság?
Gyakran halljuk, hogy az élet értelme a boldogság keresése, mégis ritkábban esik szó arról a különös, feszítő belső állapotról, amely…
7 gyakorlati feladat, hogy jobban szeresd önmagad
Gyakran ébredünk úgy, hogy az első gondolatunk nem a hála, hanem egyfajta belső leltár arról, miben maradtunk el az előző…
Négy módszer a fájdalmas érzelmek enyhítésére
Az érzelmi fájdalom az emberi létezés elkerülhetetlen velejárója, olykor váratlanul tör ránk, mint egy hirtelen nyári vihar, máskor pedig lassan,…