A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Adatvédelmi kimerültség: a közösségi média káros hatása
A reggeli kávé gőzölgő illata mellett szinte öntudatlanul nyúlunk az éjjeliszekrényen pihenő okostelefon után. Még mielőtt a lábunk a padlót…
Miért fáraszt le a szorongás?
Gyakran érezzük úgy egy-egy átizgult nap végén, mintha fizikai munkát végeztünk volna, pedig lehet, hogy egész nap csak az íróasztalunk…
A túlzott képernyőhasználat depressziót okozhat a gyerekeknél
Egy csendes délutáni órán, amikor a nap utolsó sugarai még éppen bevilágítanak a nappaliba, gyakran láthatunk egy különös, modern csendéletet.…
Intuíció fejlesztése: mikor bízzunk az ösztöneinkben
Gyakran érezzük azt a különös, megfoghatatlan bizsergést a gyomrunkban, amikor egy nehéz döntés előtt állunk, vagy egy ismeretlen emberrel találkozunk.…
Miért engedelmesek a japán gyerekek és miért nincsenek dührohamaik?
Amikor egy európai utazó először sétál Tokió nyüzsgő utcáin, vagy felszáll a hajszálpontos Sinkanszen vonatra, valami különös dologra lesz figyelmes,…
A 3 órás szabály: dühkitörések felnőttkorban
A hirtelen feltörő, szinte kontrollálhatatlan indulat nem csupán a dackorszakos kisgyermekek sajátja. Felnőttként is gyakran találhatjuk magunkat olyan helyzetben, amikor…
Hogyan táplálkozik a szorongás a tudatlanságból?
A lélek sötét zugaiban meghúzódó bizonytalanság nem csupán egy kellemetlen érzés, hanem a modern ember egyik legmeghatározóbb belső küzdelme. Amikor…
Még nem tudom, hogyan, de túl leszek rajta
Amikor az élet alapjai megrendülnek, és egy váratlan veszteség, csalódás vagy trauma súlya ránk nehezedik, az első és legtermészetesebb érzés…
Az önszeretet az a balzsam, ami minden sebet begyógyít
Sokan úgy tekintenek az önszeretetre, mint valami távoli, nehezen megfogható luxusra, amely csak a spirituális tanítóknak vagy a gondtalan életűeknek…
A szerelmem irántad túlmutat a kötődésen és a magánytól való félelmen
Amikor az éjszaka csendjében egymás mellett fekszünk, és figyelem a lélegzeted egyenletes ritmusát, gyakran elgondolkodom azon a láthatatlan szövedéken, amely…
A tehetséges gyerekek érzelmi jellemzői
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kiemelkedő képességekkel megáldott gyermekek élete mentes a nehézségektől, hiszen a sors tálcán kínálta…
Három dolog, amire emlékezz, amikor mélypontra érsz
Amikor az élet sötét felhői sűrűsödni kezdenek, és úgy érezzük, a talaj kicsúszik a lábunk alól, hajlamosak vagyunk elfelejteni mindazt,…
Azt mondják, túl intenzív és túlérzékeny vagy Mi ezzel a gond?
Hányszor hallottad már életed során, hogy vegyél vissza a hangerőből, az indulatból vagy a lelkesedésből? Hányszor érezted úgy, hogy egy…
Hogyan ébredj jó hangulatban
Sokan élik meg a reggeleket egyfajta elkerülhetetlen küzdelemként, ahol az ébresztőóra éles hangja a nyugalom végét és a napi feszültségek…
Csók jelentése: mit árul el az intimitás nyelve
A csók az emberi érintkezés egyik legintimebb, legősibb és legösszetettebb formája. Nem csupán két ember ajkainak találkozása, hanem egy mélyen…
Humorral vagy haraggal élni
A mindennapi lét sűrűjében gyakran érezzük úgy, hogy az események kicsúsznak az irányításunk alól. Egy váratlan közlekedési dugó, egy félreértett…
Öt jel, hogy érzelmileg gátlásos vagy
A lélek csendes kamráiban sokszor olyan titkok lapulnak, amelyeket még önmagunk előtt is félve nyitunk meg. Az érzelmi gátoltság nem…
Engedd el, ami fáj, még ha az elengedés is fáj
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egyfajta láthatatlan horgonnyal van rögzítve a múltunk egy-egy fájdalmas pontjához. Ez a horgony lehet…