A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Egzisztenciális üresség: amikor az élet értelmetlen
A modern ember életének egyik legkülönösebb ellentmondása, hogy miközben technológiai lehetőségeink és anyagi javaink soha nem látott bőségben állnak rendelkezésre,…
A remény fényt hozhat az életedbe
Amikor az élet nehézségei sűrű ködként telepednek a mindennapjainkra, gyakran érezhetjük úgy, hogy elveszítettük az iránytűt. Ebben a sötétségben a…
A legjobb idézetek egy szomorú barátnő felvidítására
Az érzelmi hullámvölgyek az emberi lét természetes velejárói, ám amikor a számunkra legfontosabb személy, a barátnőnk küzd a szomorúsággal, gyakran…
Hogyan fejlesztheted az érzelmi intelligenciádat?
Gondoltunk-e már arra, miért van az, hogy egyesek a legnagyobb érzelmi viharok közepette is képesek megőrizni a nyugalmukat, miközben mások…
Hogyan hódítsuk meg egy nő szívét? 15 pszichológiai tipp
A férfi és nő közötti vonzalom évezredek óta az emberi létezés egyik legizgalmasabb misztériuma. Sokan keresték már a titkos receptet,…
Érzelmekkel teli lufi egy tűkkel teli világban
Gyakran érezhetjük úgy, hogy a világ, amelyben élünk, nem azokra a finom rezgésekre lett kalibrálva, amelyeket mi a bensőnkben hordozunk.…
Szívsajgás elkerülése egyik kapcsolatból a másikba ugrálva
Amikor egy hosszú vagy érzelmileg megterhelő kapcsolat véget ér, a csend szinte elviselhetetlenné válik a falak között. Az emberi lélek…
A fájdalom mint tanítómester, nem pedig ellenség
A fájdalom érkezésekor az első ösztönös mozdulatunk a védekezés, az elhárítás vagy a menekülés. Olyan ez, mint amikor a szemünkbe…
Az irigység felismerése és kezelése
Az emberi lélek egyik legmélyebben titkolt, legtöbbször elfojtott és legnehezebben bevallott érzelme az irigység. Szinte nincs olyan felnőtt, aki ne…
Szabadulj meg az érzelmi élősködőktől!
Gyakran előfordul, hogy egy ártatlannak induló kávézás vagy egy rövid telefonbeszélgetés után hirtelen ólomsúlyúnak érezzük a végtagjainkat, és megmagyarázhatatlan fáradtság…
A gyermek érzelmi fejlődése
Amikor egy kisgyermek a világra jön, nem csupán fizikai testtel, hanem egy láthatatlan, rendkívül érzékeny belső világgal érkezik. Ez az…
Mi az ekpátia?
Gyakran érezzük úgy, hogy a modern világ érzelmi elvárásai súlyos teherként nehezednek a vállunkra. Nap mint nap találkozunk mások fájdalmával,…
Minden, amit a traumakötődésről tudni kell
Az emberi kapcsolatok szövevényében létezik egy láthatatlan, mégis acélerősségű lánc, amely olykor a legmélyebb fájdalom forrásához láncolja az embert. Amikor…
A kutyák gyógyító szeretete
Amikor egy hosszú, feszültséggel teli nap után hazaérünk, és az ajtóban egy lelkesen csóváló farok, valamint két csillogó, ítélkezésmentes szem…
A különbség a fájdalom és a szenvedés között
Képzeljük el azt a pillanatot, amikor a mezítelen talpunk alatt megreccsen egy apró üvegszilánk, vagy amikor egy váratlan mondat szíven…
A büszkeség számos konfliktus forrása
Gyakran hallani, hogy a büszkeség erény, az önérzet záloga, és a tartásunk alapköve. Mégis, ha mélyebben megvizsgáljuk az emberi kapcsolatok…
Amikor a túlzott álmodozás problémává válik
A szobában csend van, csak az óra ketyegése hallatszik, de az ablaknál ülő fiatalember számára ez a csend harsány és…
Nincs jobb gyógyszer a betegségre a mosolynál
Gyakran halljuk a mondást, miszerint az arcunk a lélek tükre, ám ritkábban gondolunk bele abba, hogy ez a tükröződés valójában…