A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Technikák a hangulat monitorozására
A hangulat monitorozása egyre fontosabbá válik a mai világban, ahol az egyének és szervezetek is felismerik a mentális jóllét jelentőségét.…
Az érzelmek és az érzések közötti kapcsolat
Az érzelmek és érzések közötti kapcsolat gyakran összetett és sokrétű. Bár a köznyelvben szinonimaként használjuk őket, valójában különböző szinteken működő…
A lezárás fontossága: Hogyan búcsúzz el méltósággal egy kapcsolattól?
A lezárás, bár gyakran fájdalmas, elengedhetetlen része az emberi fejlődésnek és a mentális egészség megőrzésének. Egy kapcsolat befejezésekor a lezárás…
Az Anna Karenina-szindróma: a rögeszmés és kontrollálhatatlan szerelem
Az "Anna Karenina-szindróma" egy viszonylag új fogalom a pszichológiában és a populáris kultúrában, ami a rögeszmés, kontrollálhatatlan szerelem szélsőséges eseteit…
Krishnamurti: gondolatai az önismeretről, a félelemről és a halálról
Jiddu Krishnamurti a 20. század egyik legjelentősebb spirituális tanítója volt, aki a radikális önismeret fontosságát hangsúlyozta. Nem vallási vagy filozófiai…
A mosoly mögötti küzdelem: Miért nem szabad ítélkezned a látszat alapján?
Látunk valakit mosolyogni, és hajlamosak vagyunk azt feltételezni, hogy minden rendben van vele. Pedig a mosoly egy maszk is lehet,…