A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Elég az elvárásokból!
Belefulladunk. Szinte szó szerint. Belefulladunk a mások által ránk szabott elvárásokba, a saját magunk elé állított, irreális mércékbe. De miért…
6 lépés a gyógyuláshoz egy szakítás után
A szakítás az élet egyik legfájdalmasabb élménye lehet. Olyan, mintha egy darab szakadna ki belőlünk, és a gyógyulás útja hosszú…
Senki sem gyógyul meg mások bántalmazása árán
A gyógyulás útját sokan a fájdalom leküzdésének, a sebek begyógyításának folyamataként képzelik el. Azonban gyakran elfelejtjük, hogy ez a folyamat…
Ismerd meg a depresszió nyelvét
A depresszió nem csupán szomorúság; egy komplex állapot, amely sajátos módon fejezi ki magát. Gyakran nem a nyilvánvaló jelekre kell…
Alvásparalízis: egy rémisztő élmény
Az alvásparalízis egy ijesztő jelenség, mely során az egyén ébren van, de képtelen mozogni. Ez az állapot általában elalváskor (hypnagog…
A boldogság akkor jön el, amikor a legkevésbé számítasz rá
A boldogság furcsa dolog. Minél görcsösebben keressük, minél inkább a megszerzésére koncentrálunk, annál inkább elillan. Ez a paradoxon a váratlan…