A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A mosoly az inspiráció vászna
A mosoly nem csupán egy arcizom-összehúzódás, hanem egy mélyről jövő kifejezés, mely képes megváltoztatni a körülöttünk lévő világot. Olyan, mint…
Depresszió: a lélek betegsége
A depresszió nem csupán rossz hangulat; egy komplex mentális betegség, mely mélyen érinti az érintett személy gondolatait, érzéseit és viselkedését.…
Az érzelmi mérgezés 5 jele
Az érzelmi mérgezés egy alattomos jelenség, amely lassan, de biztosan képes tönkretenni a kapcsolatainkat, a mentális egészségünket és az önbecsülésünket.…
Kóros szorongás: tünetek és kezelés
A kóros szorongás túlzott, irracionális és hosszan tartó félelem és aggodalom, mely jelentősen befolyásolja az egyén mindennapi életét. Megkülönböztetjük a…
Lepd meg a párod: öröm mindkettőtöknek
A meglepetések éltető elemei egy párkapcsolatnak. Nem csupán apró figyelmességekről van szó, hanem a törődés és szeretet kézzelfogható megnyilvánulásairól. Egy…
Miért nem tudok nem gondolni arra, aki megbántott?
Amikor valaki megbánt minket, szinte lehetetlen kiverni a fejünkből a történteket. A gondolataink újra és újra visszatérnek a sérelemhez, mintha…