A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A lelki bántalmazás 3 testi jele
A lelki bántalmazás gyakran láthatatlan sebeket ejt, melyek mélyen beivódnak a lélekbe. Míg a fizikai bántalmazás nyomai könnyen felismerhetők, a…
Taidzsin kjófusó: egy különleges szorongásos zavar
A taidzsin kjófusó (TKS) egy Japánban és Kelet-Ázsiában elterjedt szorongásos zavar, melynek középpontjában az áll, hogy az egyén attól tart,…
Az üresség és a magány érzése gyermekeknél
Az üresség és a magány érzése gyermekkorban gyakran rejtve marad, pedig mélyen befolyásolhatja a gyermek fejlődését és jóllétét. Sokszor nem…
Hogyan óvd meg a gyermekeidet a reményvesztettségtől?
A reményvesztettség, bár gyakran felnőttekhez kötjük, sajnos a gyermekek életében is megjelenhet. Gyakran észrevétlen marad, pedig komoly hatással lehet a…
Az érzelmi űr betöltése: Mit tegyél, ha hatalmas ürességet érzel magadban?
Az érzelmi űr egy mély, belső üresség érzése, ami sokféle formában megnyilvánulhat. Nem feltétlenül jelent depressziót, de gyakran jár együtt…
Miért kelt bennem rossz érzéseket az anyám és mit tehetek?
Sokak számára az anya a biztonság, a szeretet és a feltétel nélküli elfogadás szimbóluma. Azonban a valóság gyakran árnyaltabb, és…