A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Empátia: helyezd magad a másik cipőjébe!
Az empátia képessége teszi lehetővé számunkra, hogy átérezzük mások érzéseit és perspektíváit. Nem csupán a szimpátia felszínes megnyilvánulása, hanem egy…
A nők és a férfiak ugyanúgy élik meg az érzelmeket?
A kérdés, hogy a nők és a férfiak ugyanúgy élik-e meg az érzelmeket, régóta foglalkoztatja a kutatókat és a közvéleményt…
Mérföldkő-szorongás: az érzés, hogy nem tartasz ott, ahol kellene
A mérföldkő-szorongás egy modern jelenség, amely abból a nyomásból fakad, hogy bizonyos életszakaszokban meghatározott dolgokat kellene elérnünk. Ez az érzés…
Árnyékmunka a párkapcsolatban: Szeresd a párod tökéletlenségeit is
Az árnyékmunka fogalma a párkapcsolatokban elmélyült önismereti folyamatot takar, melynek célja, hogy feltárjuk és integráljuk azokat a személyiségjegyeinket, amelyeket elnyomtunk,…
Valaki hiánya nem ugyanaz, mint visszavágyni rá
A hiány érzése egy természetes reakció, amikor valaki vagy valami, ami korábban az életünk része volt, már nincs jelen. Érezhetjük…
Néha csak hallani szeretnéd, mit jelentesz valakinek
Mindannyian vágyunk arra, hogy tudjuk, számítunk valakinek. Ez a vágy az emberi természet mélyén gyökerezik. Nem csupán a szeretet és…
Hogyan értsük meg a megkeseredett embereket?
A megkeseredettség egy komplex érzelmi állapot, melyet gyakran a csalódás, a sértettség és a reménytelenség keveréke táplál. Nem egy egyszerű…
Egy optimista agya másképp működik
Az optimizmus nem csupán egy pozitív hozzáállás, hanem egy mélyen gyökerező kognitív folyamat, amely befolyásolja, hogyan értelmezzük a világot. Az…
Élménykerülő zavarban szenvedsz?
Az élménykerülő zavar egy pszichológiai jelenség, amely során az egyén tudatosan vagy tudattalanul kerüli azokat a helyzeteket, gondolatokat vagy érzelmeket,…
Generalizált szorongás és viselkedésterápia
A generalizált szorongás zavar (GAD) egy krónikus állapot, melyet túlzott és nehezen kontrollálható aggodalom jellemez. Ez az aggodalom számos életterületre…
A lefelé tartó spirál, amit depressziónak hívnak
A depresszió gyakran egy lefelé tartó spirálként írható le, ahol a negatív gondolatok, érzések és viselkedések egymást erősítik, egyre mélyebb…
Hogyan győzzük le a túlzott aggodalomból fakadó szorongást?
A túlzott aggodalom gyakran a szorongás egyik legfőbb kiváltó oka. Nem csupán egy múló érzésről van szó, hanem egy folyamatos,…
A boldogság egy mosollyal terjed
A mosoly nem csupán egy arcizom-mozgás, hanem egy erőteljes pszichológiai eszköz, melynek messzemenő hatásai vannak mind az egyénre, mind a…
A legjobb jutalom a gyerekek számára az elismerés és a szeretet
A gyermeknevelés egyik legvitatottabb kérdése a jutalmazás. Míg sokan a tárgyi jutalmakra, mint például játékokra vagy édességekre esküsznek, a pszichológia…
A barlang-szindróma: félelem a külvilágtól
A „barlang-szindróma”, más néven visszatérési szorongás, egy pszichológiai jelenség, amely a hosszan tartó izoláció után jelentkezik. Gyakran a COVID-19 pandémia…
Proszociális viselkedés: empátiából vagy félelemből segítesz?
A proszociális viselkedés, vagyis mások megsegítése, az emberi interakciók egyik alapköve. Azonban a mögötte rejlő motivációk sokrétűek lehetnek. Vajon valóban…
Omfalofóbia, avagy a köldöktől való irracionális félelem
Az omfalofóbia egy specifikus fóbia, amely a köldökkel kapcsolatos irracionális és túlzott félelmet jelenti. Ez a félelem nem csupán a…
Miért vagyunk hajlamosak az érzelmi függőségre?
Az érzelmi függőség egy olyan viselkedési minta, amelyben egy személy túlzott mértékben támaszkodik egy másik emberre a saját önértékelésének, boldogságának…