A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Engedd el az érzelmeidet: öt gondolatébresztő
Az érzelmek elengedése sokszor nehezebb, mint gondolnánk, pedig elengedhetetlen a mentális jóllétünkhöz. Ha a negatív érzéseket – mint a harag,…
Különleges idézetek az irigységről
Az irigység egy mélyen gyökerező, összetett emberi érzés, amely sokféle formában nyilvánulhat meg. Gyakran nem csupán a birtoklás vágyáról szól,…
Miért tart tovább a szomorúság, mint a többi érzelem?
A szomorúság gyakran elhúzódóbb, mint a többi érzelem, mert szorosan összefügg a veszteséggel és a gyásszal. Míg a hirtelen harag…
A szerelem vörös fonalának legendája
A vörös fonal legendája mélyen gyökerezik a keleti kultúrákban, különösen Kínában és Japánban. A pszichológia szemszögéből nézve a legenda az…
Hét különbség a mentális és az érzelmi egészség között
A mentális és érzelmi egészség gyakran egymás mellett emlegetett fogalmak, pedig bár szorosan összefüggenek, lényeges különbségek vannak közöttük. Mindkettő elengedhetetlen…
Magnólia, egy valósággal teli dráma
Paul Thomas Anderson 1999-es filmje, a Magnólia, nem csupán egy film, hanem egy társadalmi és pszichológiai tükör, melyben a valóság…