A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Magnólia, egy valósággal teli dráma
Paul Thomas Anderson 1999-es filmje, a Magnólia, nem csupán egy film, hanem egy társadalmi és pszichológiai tükör, melyben a valóság…
Példák az empátia megértéséhez
Az empátia képessége nélkülözhetetlen az emberi kapcsolatokhoz. Nem csupán arról van szó, hogy sajnáljuk a másikat, hanem arról, hogy képesek…
A csalódás neurobiológiája
A csalódás nem csupán pszichológiai jelenség, hanem mélyen gyökerezik az agyunk működésében is. A jutalmazási rendszer, amely a dopamin nevű…
Harag: tüske a szívben
A harag egy mélyen gyökerező érzelem, melyet gyakran egy szívünkbe ékelődött tüskéhez hasonlítanak. Ez a tüske nem csupán a pillanatnyi…
A veszteség feldolgozása tanulással
A veszteség az életünk elkerülhetetlen része. Legyen szó egy szeretett személy elvesztéséről, egy kapcsolat befejezéséről, munkahely elvesztéséről vagy akár egy…
Személyes megerősítés: a legjobb eszköz a nehéz időkben
Nehéz időkben könnyen elveszíthetjük a reményt és a hitet önmagunkban. Ilyenkor különösen fontos, hogy megtaláljuk a belső erőt, ami átsegít…