A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
13 lépés a lelki rugalmasság fejlesztéséhez
A lelki rugalmasság, más néven reziliencia, az a képességünk, hogy megbirkózzunk a stresszes vagy traumatikus életeseményekkel, és visszapattanjunk azokból. Nem…
Amikor szomorú vagyok, empátiára van szükségem
Amikor szomorúság kerít hatalmába, az érzelmi sebezhetőség felerősödik. Ilyenkor az empátia iránti igény különösen megnő. Nem feltétlenül tanácsra, megoldásra vagy…
A megmentő komplexus a kapcsolatban: amikor herceget akarsz faragni a békádból
A párkapcsolatok bonyolult hálójában gyakran találkozunk a "megmentő komplexus" jelenségével. Ez akkor jelenik meg, amikor valaki úgy érzi, kötelessége megmenteni…
Levél a félénkséghez
A félénkség sokunk életének sötét árnyéka. Nem egy egyszerű rossz tulajdonság, hanem egy komplex érzés, mely mélyen befolyásolja a mindennapjainkat.…
Az irigy emberek mérgező környezetet teremtenek
Az irigység gyakran alábecsült, ám annál pusztítóbb hatással bíró érzelem, amely mérgező környezetet képes teremteni a társas kapcsolatokban. Nem csupán…
Levél abból az énemtől, amelyet senki sem ismer
Mindannyiunkban él egy rejtett énrész, egy árnyék, melyet gondosan elrejtünk a világ elől. Ez az énrész hordozza azokat a gondolatokat,…