A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Öt jel, hogy érzelmileg gátlásos vagy
A lélek csendes kamráiban sokszor olyan titkok lapulnak, amelyeket még önmagunk előtt is félve nyitunk meg. Az érzelmi gátoltság nem…
Engedd el, ami fáj, még ha az elengedés is fáj
Gyakran érezzük úgy, hogy az életünk egyfajta láthatatlan horgonnyal van rögzítve a múltunk egy-egy fájdalmas pontjához. Ez a horgony lehet…
Mások problémái miatti aggódás: a fehér lovag szindróma
Az éjszaka közepén, amikor a világ elcsendesedik, sokan mégsem találnak nyugalmat. A gondolatok nem a saját befizetetlen számláik vagy a…
Mit jelent a türkiz szín a pszichológiában?
A türkiz nem csupán egy egyszerű árnyalat a palettán, hanem egy komplex pszichológiai kapocs a kék hűvös nyugalma és a…
Senkit sem veszítünk el, mert senkit sem birtoklunk
A modern pszichológia egyik legmélyebb paradoxona, hogy miközben alapvető emberi szükségletünk a valahová tartozás, a legnagyobb szenvedéseinket mégis a birtoklási…
Földelő technikák a szorongás csökkentésére
Amikor a szorongás hullámai elöntik az elmét, a világ gyakran távolinak, bizonytalannak vagy egyenesen félelmetesnek tűnik. Ilyenkor a gondolatok nem…