A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Érzelmi terek: a kedvenc helyem veled van
Az érzelmi terek fogalma mélyen összefonódik a kapcsolataink minőségével és azzal, hogy hogyan érezzük magunkat biztonságban, elfogadva és szeretve. Nem…
Visszaesés a gyászfolyamatban: amikor nem tudunk továbblépni
A gyász egy természetes és összetett válasz egy veszteségre, legyen az egy szeretett személy halála, egy kapcsolat vége, vagy akár…
Ne add fel! Megvan a belső erőd, hogy tovább csináld
Az élet útja tele van akadályokkal, kihívásokkal és váratlan fordulatokkal. Vannak pillanatok, amikor úgy érezzük, egyszerűen nem bírjuk tovább. Amikor…
Öt tipp, hogy ne gondolj többé az exedre
Az exünk elengedése sokkal bonyolultabb folyamat, mint azt elsőre gondolnánk. Nem pusztán arról van szó, hogy valaki többé nincs jelen…
Coraline: egy film arról, hogyan szeressük meg a tökéletlenséget
A Coraline egy animációs film, mely első látásra egy sötét fantasy kalandnak tűnik, de valójában sokkal mélyebb üzenetet hordoz: a…
A „nem” elfogadásának fontossága
A "nem" elfogadása kulcsfontosságú a mentális egészség szempontjából. Sokan küzdenek ezzel, mert a "nem" elutasítást, kudarcot vagy értéktelenséget sugallhat. Pedig…
Miért jobb békében és boldogan élni, mint igazat adni magunknak?
Az életünk során gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor választanunk kell: ragaszkodunk a saját igazunkhoz, akár konfliktus árán is, vagy inkább…
Mit jelent a narancssárga szín a pszichológiában?
A narancssárga szín egy élénk és energikus árnyalat, amely a pszichológiában összetett jelentéssel bír. Gyakran asszociálják a boldogsággal, lelkesedéssel és…
Negatív érzelmek: ne nyomd el őket!
A negatív érzelmek, mint a szomorúság, a harag vagy a félelem, az életünk szerves részei. Gyakran hajlamosak vagyunk elnyomni vagy…
Érzelemfókuszú családterápia (EFFT)
Az érzelemfókuszú családterápia (EFFT) egy rövid távú, empirikusan alátámasztott terápiás megközelítés, amely a párkapcsolati és családi problémák kezelésére összpontosít. Az…
A pozitív emlékek értéke
A pozitív emlékek nem csupán kellemes pillanatok felidézései, hanem nélkülözhetetlen építőkövei mentális jóllétünknek és személyiségfejlődésünknek. Ezek az emlékek olyanok, mint…
Az érzés, hogy nem vagy elég jó a párodnak
Az érzés, hogy nem vagyunk elég jók a párunknak, egy mélyen gyökerező bizonytalanság, ami alááshatja a legstabilabb kapcsolatokat is. Gyakran…
Olyan ölelést akarok, ami elég erős, hogy megtörje a félelmeimet
Mindannyian hordozunk félelmeket. Apró, mindennapi aggodalmakat és mélyen gyökerező szorongásokat. Ezek a félelmek gyakran láthatatlan falakat emelnek körénk, egyfajta börtönt…
Alacsony frusztrációtűrés: egy érzelmi időzített bomba
Az alacsony frusztrációtűrés sokkal többet jelent egyszerű türelmetlenségnél. Valójában egy rejtett érzelmi időzített bomba, ami váratlanul robbanhat, komoly következményekkel járva.…
A bizonytalanság 7 leggyakoribb típusa (és hogyan küzdhetünk ellenük)
A bizonytalanság életünk szerves része, szinte minden nap szembesülünk vele kisebb-nagyobb mértékben. Ez a kiszámíthatatlanság érzése komoly hatással lehet a…
Félelem a változástól: hogyan szabadulj meg tőle?
A változás félelme egy mélyen gyökerező, univerzális emberi tapasztalat. Gyakran a bizonytalanság táplálja, hiszen kilépünk a komfortzónánkból, elhagyjuk a megszokottat,…
Hiperérzékeny nevelés: túlóvott gyermekek és a stressz
A hiperérzékeny nevelés egy olyan nevelési stílus, amelyben a szülők túlzottan óvják és védik gyermekeiket a külvilág kihívásaitól és nehézségeitől.…
Érzelmi függőség és interperszonális kapcsolatok
Az érzelmi függőség egy olyan viselkedési minta, amelyben az egyén túlzott mértékben támaszkodik mások jóváhagyására, szeretetére és támogatására ahhoz, hogy…