A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
Az érzelmi problémák veszélye a gyermekeknél
A gyermekkor kritikus időszak az érzelmi fejlődés szempontjából. Az ebben az életszakaszban megjelenő érzelmi problémák jelentős veszélyt jelenthetnek a gyermek…
Ha semmit sem élvezel, talán magadat sem szereted
Amikor az életünk szürkévé válik, és a korábban örömteli tevékenységek már nem okoznak boldogságot, érdemes elgondolkodnunk azon, hogy mi lehet…
Az alagút – egy megszállottság portréja
A megszállottság az emberi psziché egyik legintenzívebb és legpusztítóbb állapota. Gyökerei mélyen a kontrollvesztéstől való félelemben, a bizonytalanság elviselhetetlenségében és…
Hősök vagy áldozatok: hogyan kezeljük a személyes válságot?
A személyes válságok az életünk velejárói, elkerülhetetlen fordulópontok, amelyek próbára teszik a mentális és érzelmi erőnket. Nem létezik két egyforma…
Hogyan törjük meg a negatív gondolatok láncolatát?
A negatív gondolatok szinte észrevétlenül fonják körbe az elménket, láncot alkotva, ami lehúz és megakadályozza a boldog, kiegyensúlyozott életet. Ezek…
A kövérségtől való félelem enyhíthető edukációval és empátiával
A kövérségtől való félelem, más néven "fatfóbia", mélyen gyökerezik a társadalmunkban. Komplex jelenség, melyet sztereotípiák, előítéletek és téves információk táplálnak.…