A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A párkapcsolatokkal szembeni túl magas elvárások csapdája
A modern társadalom tele van idealizált képekkel a párkapcsolatokról. A filmekben, könyvekben és a közösségi médiában látott tökéletes románcok gyakran…
Tanulj meg elfogadni, ahelyett, hogy problémákat gyártanál!
Az élet tele van olyan helyzetekkel, amelyeket nem tudunk befolyásolni. Ahelyett, hogy folyamatosan harcolnánk a változások ellen, vagy problémákat generálnánk…
Mi a kapcsolat az önbecsülés és a depresszió között?
Az önbecsülés és a depresszió közötti kapcsolat rendkívül összetett és kölcsönös. Alacsony önbecsülés jelentősen növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát, míg…
„Stutz”: egy megindító dokumentumfilm
A "Stutz" egy dokumentumfilm, melyet Jonah Hill rendezett és főszereplője is egyben, de a középpontban nem ő áll. Valójában a…
Glóbuszérzés: amikor gombócot érzel a torkodban
A glóbuszérzés, vagy globus pharyngeus egy furcsa, gyakran ijesztő érzés, amikor az ember gombócot, szorítást vagy valamilyen akadályt érez a…
Düh és álláskeresés: mi a kapcsolat?
A düh és az álláskeresés első ránézésre távolinak tűnhetnek egymástól. A sikeres álláskereső képe sokszor a magabiztos, optimista és kitartó…
Honnan tudod, hogy a párod valóban törődik veled?
A valódi törődés nem csupán szavakban nyilvánul meg, hanem apró, mindennapi gesztusokban. Figyeld meg, hogy a párod figyel-e rád, amikor…
A jó barátok azok a fák, amelyek menedéket nyújtanak a viharok elől
A barátság képe gyakran merül fel a művészetben és az irodalomban is, mint egy biztonságos kikötő, egy olyan hely, ahol…
Minden felnőttben ott él egy belső gyermek
A "belső gyermek" fogalma egy pszichológiai metafora, amely az egyén gyermekkori élményeinek, érzéseinek és reakcióinak felnőttkorra gyakorolt hatását írja le.…
A boldog Lazzaro, egy film a jóságról
A boldog Lazzaro filmjében a jóság nem csupán egy erény, hanem egyfajta pszichológiai állapot, amely Lazzaro karakterében testesül meg. Lazzaro…
Mindig szükséged van a szüleidre (még akkor is, ha már nincsenek veled)
A szüleinkkel való kapcsolatunk egy életre szóló alap, melynek lenyomatai még akkor is velünk maradnak, ha ők már nincsenek mellettünk.…
Ne szükségből vagy magányból szeress, hanem szívből
A szerelem, mint az élet egyik legszebb és legmeghatározóbb érzése, sokféle formában nyilvánulhat meg. Azonban nem mindegy, hogy mi motivál…
Melyek a te rettegett forgatókönyveid?
A rettegett forgatókönyvek nem csupán egyszerű félelmek, hanem a legrosszabb lehetséges kimenetelek mentális képei, melyek mélyen gyökereznek a személyes tapasztalatainkban,…
A kritika csak annyira érint meg, amennyire hagyom
A kritika elkerülhetetlen része az életünknek. Szinte minden nap találkozunk vele valamilyen formában, legyen szó szakmai visszajelzésről, baráti véleményről vagy…
A kedvesség hatása az agyra
A kedvesség, túl azon, hogy jót tesz a megajándékozottnak, mélyrehatóan befolyásolja az agy működését is. Amikor kedves cselekedetet hajtunk végre,…
Fedezd fel a benned élő gyermeket
A bennünk élő gyermek nem csupán egy nosztalgikus emlék, hanem egy élő erőforrás, amely kulcsfontosságú a kreativitás, a boldogság és…
Hogyan győzzük le a kóros bűntudatot?
A kóros bűntudat egy olyan érzelmi teher, amely túlmutat a reális felelősség mértékén. Gyakran olyan helyzetekben is megjelenik, amikor nem…
Elég az elvárásokból!
Belefulladunk. Szinte szó szerint. Belefulladunk a mások által ránk szabott elvárásokba, a saját magunk elé állított, irreális mércékbe. De miért…