A Érzelmek témái
Az érzelmek információk a szükségletekről és a kapcsolatokról; nem ellenségek, hanem jelzőfények. Ebben a részben érthetően bemutatjuk az alapérzelmeket és összetett állapotokat (szorongás, szégyen, bűntudat, hála), az érzelemszabályozás bizonyított stratégiáit (újraértékelés, elfogadás, megnevezés, légzés, testmunka), valamint a társas szabályozás erejét. Szó lesz a stresszciklus lezárásáról, a kiégés érzelmi markereiről, és arról, hogyan alakíthatók „biztonságos” belső monológok. Gyakorlatokat adunk: érzelemnapló, trigger-térkép, 90 másodperces hullám, nyugvópont-protokoll, javító beszélgetés lépései. Nem cél az örök pozitivitás; a rugalmasság számít: felismerni, elviselni, megválasztani a következő hasznos lépést. Így lesz az érzelem nem akadály, hanem iránytű a mindennapokban.
A passzív érzelmi elhanyagolás gyermekkorban
A passzív érzelmi elhanyagolás a gyermekkorban egy sokkal nehezebben felismerhető jelenség, mint a fizikai vagy verbális bántalmazás. Gyakran észrevétlen marad,…
„Jól vagyok” – a leggyakoribb segélykiáltás
A "Jól vagyok" egy univerzális válasz, amelyet naponta hallunk és használunk. Gyakran azonban ez a két szó egy mélyebb küzdelem,…
Az idő édes véget vet a keserű nehézségeknek
A pszichológiában az idő múlása nem csupán egy naptári tény, hanem egy aktív, gyógyító erő. A "Az idő édes véget…
Pregorexia: a terhesség alatti hízástól való félelem
A pregorexia egy nem hivatalos orvosi diagnózis, mely a terhesség alatti anorexia nervosa egy speciális formáját jelöli. Lényegében a terhes…
Hogyan tanuljunk meg egyedül lenni és örömöt találni benne?
Az egyedüllét gyakran negatív felhanggal bír a társadalmunkban. Sokan a magányt, a szomorúságot vagy a kirekesztettséget asszociálják hozzá. Pedig az…
Aki mosolyog, mindig erősebb annál, aki dühös
A mosoly nem csupán egy arckifejezés, hanem egy belső erő megnyilvánulása. Amikor valaki mosolyog, azzal nem csak a külvilág felé…
Affektív számítástechnika: robotok empátiával
Az affektív számítástechnika, más néven érzelemfelismerő számítástechnika, egy interdiszciplináris terület, amely a számítógépek és más eszközök képességét vizsgálja az emberi…
A szorongás és a stressz: a legnagyobb ellenségeink
A modern kor egyik legégetőbb problémája a szorongás és a stressz, melyek szinte észrevétlenül kúsznak be az életünkbe, és válnak…
A zaklatás áldozatainak és családjuknak érzelmi sérülései
A zaklatás mélyreható és hosszan tartó érzelmi sebeket okoz mind az áldozatokban, mind a családtagokban. Az áldozatok gyakran küzdenek szorongással,…
A családomat azok az emberek alkotják, akik megdobbantják a szívemet
A család fogalma sokak számára egyet jelent a vér szerinti kötelékkel, de számomra ennél sokkal többet jelent. A családomat azok…
A megkeseredett emberek szomorúságot vetnek
A megkeseredettség egy olyan állapot, mely mélyen gyökerezik a csalódottságban, a feldolgozatlan traumákban, és a beteljesületlen vágyakban. Amikor valaki megkeseredik,…
Az imposztor-szindróma a nőknél
Az imposztor-szindróma, különösen a nők körében, sokkal összetettebb jelenség, mint pusztán a pillanatnyi önbizalomhiány. Valójában egy mélyen gyökerező, belső meggyőződés…
A pozitív érzelmek a legjobb fegyver a csapások ellen
A pozitív érzelmek, mint a remény, a hála, a szeretet és a derű, nem csupán kellemes érzések, hanem valóságos erőforrások…
Egy trükk a szorongás csökkentésére fontos pillanatokban
A szorongás és a fontos pillanatok szoros kapcsolatban állnak egymással. Amikor valami igazán számít, legyen az egy állásinterjú, egy nyilvános…
A megtört szív fizikai fájdalmat is okozhat
A "megtört szív" kifejezés sokkal több, mint csupán egy költői metafora. Valójában a mély érzelmi fájdalom, különösen a szakítás vagy…
Amikor saját magad legnagyobb ellensége vagy
Vannak időszakok az életünkben, amikor úgy tűnik, mintha a legnagyobb akadályt saját magunk jelentenénk. Ez az önpusztító viselkedés sokféle formában…
A boldogsághoz vezető legrövidebb út egy mosollyal kezdődik
A boldogság elérésére irányuló törekvésünk során gyakran bonyolult stratégiákat és messzemenő célokat tűzünk ki magunk elé. Pedig a megoldás sokszor…
Öt egyszerű mód az érzelmi jóllét elérésére
Az érzelmi jóllét kulcsfontosságú a modern világban, ahol a stressz és a szorongás mindennapos jelenségek. Nem csupán a mentális egészségünk…